预防腰椎间盘突出的要点有哪些
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-02-02 来源:杭州风湿病医院
由于腰椎间盘突出是青壮年常见病,严重影响人们劳动力和生活质量。但是,只要我们注重预防,腰椎间突出就会远离你,今天我们就同医师一起对这个腰椎病问题进行探讨。
1、保持正确的劳动姿势。
正确的姿势不但可以提高劳动效率,而且能防止腰部肌肉劳损,延缓椎间盘退变,从而预防腰突症。
比如:站立劳动者:髋、膝关节微屈,以15度左右为宜,自然收腹,双侧臀部肌肉向内收缩,使骨盆前倾,腰椎变直;坐位工作者:调整坐椅的高度恰好使双膝关节能自由屈伸,上腰椎与靠背椅贴近,保持脊柱伸直。椅子坐板不能太窄,应能托住双侧大腿为宜。
2、加强锻炼,强身健体。
腰椎间盘突出的基本病因是腰椎间盘退变,腰部外伤和积累劳损。因此通过锻炼,骨骼和腰背肌就会坚强有力,神经系统反应就会敏捷,于是在从事各种活动中,动作才会准确、协调,腰椎才不易发生损伤;同时运动有利于减轻腰椎负荷,延缓腰椎间盘的退行性变,从而防止腰突症的发生。
总之,腰椎间盘突出的预防方法有很多,注重腰椎间盘突出的预防,能的降低其发病率,对治疗也有很大的帮助。只要积配合医生的治疗,会有个很好的治果的。
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