预防腰椎间盘突出的三种睡姿

预防腰椎间盘突出的三种睡姿。人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧三种方式:

1、俯卧位时胸部受压，腰椎前凸增大，易产生不适感。所以，一般以采取仰卧和侧卧位为宜。有条件的患者，仰卧位时应在双下肢下方垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向，同时也降低髋腰肌及坐骨神经的张力，这样能地防止腰椎间盘突(膨)出症的复发，是腰椎间盘突(膨)出症患者的较佳体位。

2、仰卧时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大。

3、 侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位，因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位，总要不断翻身，一夜约20-45次。