腰椎间盘突出防治方法
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-02-02 来源:杭州风湿病医院
腰椎间盘突出这个疾病在我们的生活中是经常会遇到的,但我们不能忽视其我们身体造成的伤害,所以我们对腰椎间盘突出这个疾病不可以掉以轻心,下面,小编我就给大家介绍一下腰椎间盘突出的防治方法吧。
1、要合理用力:在平时生活中,有很多工作都是需要用力的。比如常见的弯腰搬重物、弯腰抱小孩或者不小心扭腰,这些都有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘的。所以,每当我们搬抬重物的时候,一定要蹲下来,将我们的身体向前靠,将重力分担在腿部的肌肉上。
2、避免剧烈运动:如果运动过于剧烈的话,容易导致人的破裂纤维环伤口撕裂,加重腰椎间盘的突出。如果是在腰椎间盘突出的急性期,神经会由于髓核压迫刺激出现水肿和无菌性炎症。所以,腰椎间盘突出的患者,必须要禁止剧烈运动。采取合理的运动方式不仅可以预防腰椎间盘的突出,对轻微腰椎间盘突出患者还是可以起到作用的,大家一定要注意。
3、良好生活习惯:要养成一个好的工作和生活习惯,积做好腰椎间盘突出的预防,起居饮食一定要有规律、避免通宵熬夜,尽量不要在电脑前通宵工作或者玩游戏。除此之外,平时生活中还要多摄取高蛋白及高维生素的食物,多吃一些水果及蔬菜等。
4、加强锻炼:平时生活中哟啊注意结合自己的特点和条件,做一些适当的体育锻炼,长时间坚持下去,可增强体魄,增-加人-体的灵活性、反应性和颈、腰部及人-体各部位肌肉、韧带的耐久性。
上述内容的介绍便是腰椎间盘突出的防治方法的情况了,对于这方面的详细内容我们要多加用心,尤其对于腰椎间盘突出患者更要有这方面的认识,小编衷心希望患者朋友们都能够早日恢复健康。
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