生活中腰间盘突出的自我锻炼方法
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-02-02 来源:杭州风湿病医院
腰椎间盘突出这种疾病很容易出现病变,当它方法病变后很容易使患者产生麻木、疼痛、活动受限、肌肉瘫痪等严重症状。而为了能够尽快摆脱这些有些患者总会乱投医,较终导致疾病恶化,那么这种疾病有什么自我治疗的方法吗?就下来就然我们为大家进行介绍。
1、我们要进行的就是睡硬板床锻炼。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
2、保持良好的生活习惯,注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下,这样对腰部不太好,加强腰背部的保护。
3、不要做弯腰又用力的动作,注意劳动姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变也是常见的腰椎间盘突出的自我锻炼。
4、平常锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。
5、急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛。
通过以上的介绍我们知道,腰椎间盘突出的自我治疗方法是很容易运用到实际中去的,当然如果大家认为这种方法不太合适,朋友也可以尝试其他的方法,但不管怎样,我们都要尽快的进行医治,不能拖延,以免较终病情发展到无可救药的地步。
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