腰间盘突出的自我康复法1、2
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-02-02 来源:杭州风湿病医院
腰间盘突出的自我康复法1、2——预防腰椎间盘突出在日常要注意一些生活问题,如体力劳动者避免长期弯腰负重,避免过度劳累;脑力劳动者避免久坐,每隔1—2个小时站立活动下腰背部,保持科学的姿势,少抽烟或者戒烟等等,现在医师为大家介绍腰间盘突出的自我康复法。
腰间盘突出的自我康复法1、挺胸:仰卧位,膝部伸直,腹部收紧,抬起手臂和肩部,呼气,放下,
腰间盘突出的自我康复法2、单抬腿(双抬腿):仰卧位,膝部伸直,腹部收紧,轮流抬起两腿,抬高的角度以离开地面60度左右为宜,双抬腿则是双腿一起抬高,抬腿动作还可以侧卧位、俯卧位来完成,
以上就是为腰椎间盘突出患者介绍的腰间盘突出的自我康复法,简单又实用,你可以试一试,希望对你防治腰椎间盘突出能有一定的帮助。祝身体健康!
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