腰间椎盘突出与司机的因缘

　　　　对于腰间椎盘突出我想我们都不陌生，它就在我们身边，我们的身边的很多朋友都患有它甚至我们自己，而我们身边的司机朋友又是这类疾病的高发群，折磨着他们。其实，只要我们采取好的方式是可以避免患上腰间椎盘突出的，那么，我们怎么避免呢？江城骨科医院的医师教司机朋友以下的方式。

　　1、对于汽车司机来说，坐的时间较长而活动少，预防腰痛主要的措施是加强自身保护，即加强颈腰部肌肉的功能锻炼，每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼，多参加诸如游泳等体育运动。这样才能避免腰间椎盘突出的产生。

　　2、 应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以100度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉，过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷，诱发腰椎间盘突出症。所以避免腰间椎盘突出我们应该角度要合适。

　　3、需尽量避免连续开车超过一小时。需要长时间开车时，宜中途停车休息5～10分钟，走出驾驶室，到外面稍微活动一下，做一些腰部的活动保健体操。为了预防颈部的疲劳，还可同时做一些颈部活动保健体操，这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。与此同时我们也能尽量避免腰间椎盘突出。