股骨头坏死的锻炼方法有哪些

　　股骨头坏死的程度、时期不同，功能锻炼的方法也不同，下面介绍几种方法供患者参考。

　　1.制动时期的肌肉锻炼 膝关节静止的情况下，用力收缩和放松大腿前群的肌肉，主要是股四头肌。将下肢平放于床上，伸直膝关节，足跟用力下蹬使足背伸，每次持续3 - 10s，重复10 -20 次，每天2 -3 次。同时，用力使踝关节背伸，做趾屈及伸屈足趾活动。

　　2.直腿抬高法 在病情允许的情况下，仰卧位腿抬高，健侧卧位患腿外展，俯卧位患病肢体腿后伸，患病肢体抬起后维持5-10s， 然后复原。依据患者的耐受情况重复10 - 20 次左右，每天2 -3次。

　　3. 扶物下蹲法下床前先做膝关节伸屈活动10 -20min，下床时，双手扶住固定物，身体直立，双足分开，与肩同宽，慢慢下蹲后再扶起，反复进行。每次练习10-20次，每天进行2 -3 次。

　　4.患病肢体摆动法 双手前伸或侧身扶住固定物，健腿负重而立，患病肢体做前屈、后伸、内收、外展摆动。

　　5.内外旋转法 扶住固定物，单脚略向前外伸，足跟着地，做内旋和外旋运动。

　　6.屈髋法 忠者正坐于床边或椅子上，双下肢分开，患病肢体反复做屈膝屈髋运动。

　　7.抱膝法 患者正坐床边、沙发、椅子上，双下肢分开，双手抱住患病肢体膝下反复屈肘后拉与主动屈髋运动柑配合，加大屈髋力敞及幅度。

　　8.开合法 正坐于椅、登上，骰、膝、踝关节各成90。角，双足并拢，以双足尖为轴心，做双膝外展、内收运动。