正确锻炼可以预防颈椎病

　　使用颈椎的方法不正确，或是让颈椎受凉都是会导致疾病出现的，很多人都会因为过度的使用自己的颈椎而导致疾病出现，甚至还有人是在长期的呆在空调房间之后出现了颈椎病，那么这个疾病患者应该怎样去预防呢?

　　1、如果患者可以每天做到头向上抬，膝盖不跟地面接触，然后四肢落地，做这样一个动作每天200次，通常一次100下以后就可以休息了，一般来说这种动作可以早晚各做一次，如果自己觉得累的话，那么就可以休息一下，虽然说运动是对自己身体好的，但是如果运动量大的话对身体也就会有不好的地方了。因此运动保证在可以活动到新飞功能、血液循环就好了。

　　2、千万不要觉得这个运动方法是没果的，其实这样的一种运动方法是可以让自己的颈椎往反方向用力的，然后颈椎部位的肌肉就可以得到换机，再加上做这个运动的时候还把自己的颈椎往上抬，效果就会变得更好了。在做这个运动的时候患者的手掌是应该保证好均衡的力度的，不能让自己的手掌出现受力不均衡而受伤的情况，而且饭后立即的活动是会造成消化不良的，因此患者需要特比注意这个问题。

　　3、患者在为此站立姿势的同时，双手是应该伸平的，然后两手还要慢慢的向后伸展，让自己的腰椎颈椎得到放松是非常好的一种运动方法。

　　这些运动方法预防颈椎病的效果都是非常好的，因此人们想要预防疾病就可以按照这样的方法去做。