13岁女孩因熬夜上网患颈椎病 学校突然晕倒

 

　　新闻背景：卫生部近日公布的一项调查结果显示，企业员工超八成人受到过各种健康问题困扰，其中，颈椎病、腰椎病、肠胃病和脂肪肝较常见。

　　下建议。

　　护颈腰椎从小开始 首都医科大学宣武医院骨科副主任医师曹光磊说，其实一些人小时候就已经为后来的颈椎、腰椎问题埋下了伏笔，如长期伏案、低头时间太长，但没有人意识到小孩颈椎和腰椎保护的重要性。

　　低头时间太长者，建议30~60分钟就起来动一动。曹光磊建议，做做对抗拉伸练习，如感觉脖子的左后方酸痛了，就向右前方摆摆头，拉一拉那块肌肉，每天都可练一练。

　　也可在空闲时带户外放风筝，看星星，做做扩胸运动，做做类似的动作也可以防止长期低头伏案，造成的肌肉疲劳。

　　肠胃病少吃坚果 北京军区总医院消化科副主任医师李恕军说，年轻人工作重，压力大，要注意吃饭时不要随便对付，避开生冷硬的食物，要多食清淡易消化的。吃完饭要散散步，别立马就工作。

　　李恕军提醒，现在的人一般都认为坚果类食物对身体好，除补充蛋白质油脂、矿物质、维生素，增强身体抵抗力，还能改善记忆能力，可对于本身就有胃肠疾病的人来说，坚果类或粗粮并不建议多吃，因这些食物容易消化，容易加重胃肠负担。

　　对于脂肪肝，还是要从生活方式上调整，除了饮食上要多加注意以外，就是多参加体育锻炼，尽量别熬夜，别加班应酬。

　　颈椎是脊柱中体积很小，但灵活性很大、活动频率很高的节段。颈椎病之所以高发，正是人的颈椎由于不断地承受各种负荷、劳损甚至轻微的损伤，而逐渐出现退行性病变。因此，在预防颈椎病的同时，坚持锻炼颈椎的灵活度也是十分必要的。

　　一、缩颈

　　缩颈

　　头部放正，背部挺直保持下颌与眼为一平面

　　维持3秒钟，重复10次。

　　二、上斜方肌伸展

　　上斜方肌伸展

　　轻轻地用手扶住对侧头，同时另一侧手在背部伸展

　　维持3秒钟，重复10次。

　　三、上颈曲伸

　　上颈屈伸

　　通过点头动作轻微曲伸上颈。

　　尽力使颈伸长，维持3秒钟，重复10次。

　　四、曲颈

　　曲颈

　　头向前弯曲，再回到开始位置

　　维持3秒钟，重复10次。

　　五、伸展颈部

　　伸展颈部

　　头部向后弯曲，然后回到开始部位

　　维持3秒钟，重复10次。

　　六、耸肩

　　耸肩

　　上下耸肩、向前然后向后

　　重复10次。

　　七、转动颈部

　　转动颈部

　　慢慢转头看左肩、然后转向右肩

　　维持3秒钟，重复10次。

　　八、牵拉颈部

　　牵拉颈部

　　在腕上部抓住手臂向下和对侧牵拉。

　　将头部向同侧轻轻的倾斜，维持3秒钟，重复10次。

　　在进行颈椎灵活性锻炼的同时，我们需要注意将力量锻炼和灵活性锻炼结合在一起,相信对于如何锻炼颈椎灵活度的方法您已经有所了解。医师建议，有些疾病是没有早期症状表现或者不明显的，为了您的健康，较好的办法就是定时进行体检，早日发现病情，对症下药。

　　很多人都或多或少有一些颈椎问题，一些生活习惯也会导致颈椎病的发生。一起来看一下夏日日常颈椎的“七杀手”。

　　杀手1：睡眠中翻身次数增多，导致落枕

　　睡觉时，由于局部温度过高，我们翻身的次数就会增多，相信不少人都有早上起来发现自己睡在床的另一边的经历。频繁的翻身过程中，很容易导致落枕，带来颈椎疼痛。

　　破解招数：此时，我们应该尽量保持室内温度不能太高，另外，给枕头增加一个凉席套，也是不错的方法。

　　杀手2：心情烦躁，诱发颈椎病

　　研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。

　　破解招数：夏天我们一定要注意保持健康、快乐、平和的心情，让自己远离颈椎疾病。

　　杀手3：空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉

　　颈椎病和受凉有很大关系。夏天在办公室里，空调温度一般开得很低，特别是座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈部肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。

　　破解招数：医师建议长时间待在有空调的办公室里，较好在外面穿件外套，以免颈部受凉引发或加重颈椎病。女性白领还可佩戴质地柔软的丝巾，这样既保护颈椎，又不失礼仪。

　　杀手4：在家上网、看电视时间增多，导致颈椎病

　　夏天天气炎热，人们更愿意待在室内上网、看电视，相比春秋季户外活动时间大大较少，而颈椎病也就乘虚而入。

　　破解招数：医师建议即使在室内时，大家也不妨多安排一些就地取材的“运动”，比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通。

　　杀手5：夜生活丰富，睡眠减少诱发颈椎病

　　从自然规律来说，夏季白天长晚上短;从生活习惯来讲，年轻人在夏季夜间娱乐生活增多，睡眠时间大大减少，白天疲劳的颈椎，夜间没有足够的时间进行恢复，日积月累导致很多年轻人颈椎疼痛。

　　破解招数：保证有规律的作息。

　　杀手6：夏日易犯困，午休不良姿势伤颈椎

　　夏天，人非常容易疲倦，中午都想小憩一会儿，但我们常看到一些上班族在座位上就睡着了，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。

　　破解招数：医师提醒大家，午休或在车上睡觉时：一，不要向前趴着睡觉，可采取向后仰躺的姿势休息;第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一件卷裹的衣服或带上u形枕等。

　　杀手7：冷水冲凉，诱发颈椎病

　　夏季白天汗流浃背，回到家，总想痛痛快快洗个冷水澡凉爽一把。但一定要小心了，没准第二天你就感觉身体有点异常，头不能动了、手脚开始麻木。

　　破解招数：其实，温水冲澡更能为您带来精力的恢复和健康。

　　河北石家庄市区的城北公园里，有一位老人，经常在广场上爬来爬去。

　　老人姓张，今年61岁。退休前，是一家企业的一线工人，由于整天低着头干活，而且几乎保持着同一个姿势，他的颈椎病十分严重。去医院治疗了好多次，却收效甚微。一次偶然机会，老人看到一个介绍爬行健身的节目，动了爬行健身的念头。

　　据运动医师介绍，爬行健身确实有一定的科学依据。人类进化直立行走之后，解放了双手，但也带来一些问题，比如内脏下垂、上肢退化等，而爬行运动如同五禽戏一样，模仿动物，回归自然，它还可以按摩内脏，平时直立行走没法运动到的一些部位也能运动。

　　张大爷说，较开始只在家里的客厅或者阳台上爬行几圈，尽管这样却累得直喘。随着天天坚持，他越爬越感觉通体发热，浑身通畅。张大爷嫌家里的空间太小，于是改在公园里爬行。不过在外面爬行，线手套用不了几天就磨烂了，后来，他就换了结实的皮手套，又做了改进，手套掌心部位加了一块厚厚的海绵垫，如同老虎等动物爪子上那块厚厚的肉垫一样，如此爬行更为舒服。“爬”了一年多后，张大爷感觉自己的颈椎轻松无比，以前的腰疼病也不轻易犯了，身体越来越轻松，而且睡眠和食欲也都改善了。如今，张大爷每天至少要爬行半个小时，爬行距离至少1000米。

　　包包可谓是女性出门的必备物品之一。放眼望去，街上的女性都背着款式各异的包包。但就是这些新颖靓丽的包包，也时刻威胁着女性的健康。

　　比如，手拎包一般是直接挂在胳膊前臂上，或者拎在手里，由于一只胳膊经常性地受到压迫，会导致此胳膊血液的循环较差，神经受到压迫，肌肉麻木，进而产生慢性疼痛。而单肩包或斜挎包，长时间地挂在一个肩膀上，时间一长，此肩部肌肉收缩、紧绷，无形中会造成肩部肌肉劳损，进而诱发颈椎病。

　　一些女性喜欢在包包内放置各种东西，导致包包过重，长时间背在肩上，会压迫颈部肌肉、血管、神经，累及颈椎，造成颈椎劳损、骨质增生，进而又影响椎神经、椎动脉，使人产生上肢麻木，颈部及上肢酸痛、头晕、恶心、胸闷不适等症状。

　　为了颈椎健康，尽量不要选择过大的包包，同时包中也不要放过多的东西，以免过重，从而导致颈椎病的发生。

　　天津中医药大学一附属医院推拿科结合“八段锦”、“五禽戏”、“易筋经”等传统功法，根据脊柱生理学、生物力学特点，编排出一套简便易学、大众化养生操，其中的颈椎导引操在患者中广为流传，取得了预防和治疗颈椎病的双重效果。颈椎导引操主要操式分为四面观瞧、回头望月、点穴旋肩、山海朝针、弯肱拔刀、霸王举鼎、顶天立地、收功。有兴趣的市民也可进入该院网站通过视频学习。具体方法如下：

　　四面观瞧

　　两脚开立，与肩同宽，双手叉腰。缓慢抬头，后仰观天，至较大限度，还原。缓慢低头看地，至较大限度，还原。头颈缓慢左转90°，还原。头颈缓慢右转90°，还原。重复4至8拍。

　　回头望月

　　两脚开立，与肩同宽，双手叉腰。头颈缓慢左转，左转至较大限度，下颌上抬，双眼向左后上方看，稍停留，还原。缓慢低头看地，下颌尽量触及前胸，还原。头颈缓慢右转，右转至较大限度，下颌上抬，双眼向右后上方看，稍停留，还原。缓慢低头看地，下颌尽量触及前胸，还原。重复4至8拍。

　　点穴旋肩

　　两脚开立，与肩同宽，屈肘，两手中指点按肩井穴，以较大范围向前环绕8拍;再以较大范围向后环绕8拍，还原。

　　山海朝针

　　两脚开立，与肩同宽，两臂自然下垂。掌心向前，双目观手，两臂伸直，缓慢前屈，前屈至90°，再缓慢上举，上举过头;两臂伸直缓慢下降，平伸至90°，再缓慢下降，下降至原位。重复4至8拍。

　　弯肱拔刀

　　两脚开立，与肩同宽，两臂自然下垂。右手掌心向前，右臂自身体右侧上举，上举过头，经脑后握住颈部;同时左臂背伸，屈肘，将手背贴于腰后;右臂复原至上举动作，从身体右侧下降，与左臂相同，屈肘，将手背贴于腰后，同时左臂自腰后下垂，掌心向前，从身体左侧上举，上举过头，经脑后握住颈部，还原。重复4至8拍。(注意：双臂动作均为同步进行。)

　　霸王举鼎

　　两脚开立，与肩同宽，膝关节屈曲成马步，两臂屈肘，仰掌于腰部。两手掌心向上，缓缓上举过肩，前臂内旋，虎口相对，对举过头，稍停留;旋腕翻掌，尺侧相对，两臂缓缓回收，仰掌复原至腰部，还原。重复4至8拍。

　　顶天立地

　　两脚开立，与肩同宽，两臂自然下垂。周身放松，双目微闭，百会上顶，头部自然上拔，掌心向下，两手意念下按，还原。重复4至8拍。

　　收功

　　搓手，浴面，叩齿，吞津，鸣天鼓，放松。

　　导读：秋风起，秋雨来，狂躁的夏天已经渐渐走远，秋来了。但不少爱美时尚女性仍把“露肩、露脐、露脚”坚持到底，由此引发的“难言之痛”、颈椎、腰椎、腹泻等胃肠道不适病人接二连三。春捂秋冻何为度?老话虽有道理，也要根据自己的实际情况出发。

　　1.露脚穿凉鞋易痛经

　　较近，大学生小晴被痛经缠上了，她向医生诉苦：“较近接二连三下雨，因为怕下雨麻烦，所以在实习途中还是每天赤脚穿凉拖，结果经期一至就腹痛难忍。”与此同时，记者从不少医院妇科了解到，较近年轻女性就诊人数也较往日略有升高，而且大多因月经不调、经期提前或延后、痛经等前来就诊。

　　“俗话说，病从寒起，寒从脚生。因此足部的保暖很重要，尤其是女性需要特别注意。”曙光医院妇科主任张婷婷教授说，秋季早晚温差大，而且又多雨，喜欢赤脚穿时尚凉拖的女性易因此受寒着凉，导致子宫、下腹部血液循环不畅，造成经期提前或延迟，严重者还会因子宫肌痉挛、组织缺血而致痛经。

　　医师建议，即使在秋天多雨季节，较好也不要为贪图方便赤脚穿凉拖。在室内空调房里，较好还要记得穿双薄丝袜。

　　下一页 露肩装易发颈椎病

　　颈椎、腰椎疾病是一类以退行性病理改变为基础的疾患，随着年龄的增加，其发病率呈现逐渐上升的趋势。再加上现代人，包括教师在内，户外锻炼的机会越来越少，反倒常需要久坐，伏案办公，所以加速了这一退化进程。

　　中日友好医院脊柱外科李中实主任表示，预防颈椎、腰椎疾病，重要的是要通过颈部、腰部的肌肉训练，增强其稳定性，达到预防的目的。日常生活中如果没时间大块的时间参加体育锻炼，可以随时随地做一些简单、易行的肌肉锻炼体操。不过，一旦颈椎、腰椎疾病发展得比较严重，较好还是到专科医院对症治疗，必要的时候可以选择手术。

　　颈椎病：

　　交感型颈椎病不易诊断

　　李中实指出，颈椎病起源于颈椎间盘的退行性改变，进而引起椎间关节增生、颈椎管或椎间孔狭窄，刺激、压迫颈部脊髓、神经根，交感神经或椎动脉，引起相应的临床症状。按照发病类型不同，分为5大类。

　　脊髓型颈椎病

　　“在所有颈椎病中，脊髓型颈椎病较为严重，而且治疗之后也不易完全康复。”李中实说，脊髓型颈椎病的患者，主要有以下症状：一，持物不稳，写字不端，手的灵活性变差;第二，行走不稳，患者有踩棉花样感觉;第三，胸、腹部可有束带感;第四，经常出现四肢麻木，通常从手指尖开始，向手掌，前臂、上臂慢慢发展，临床上称为上行性感觉障碍;第五，严重的患者大小便的功能会有问题。

　　“一般脊髓型颈椎病的患者，可以通过颈椎MRI检查发现脊髓压迫，严重者脊髓信号有所改变，提示脊髓组织出现了炎症、水肿、坏死情况。脊髓组织一旦出现变性、坏死，往往是不可逆转的，严重的患者我们会建议直接手术。”

　　交感型颈椎病

　　李中实说，交感型颈椎病是由于颈部交感神经受到异常刺激产生的复杂的临床症状。其主要表现为眩晕、耳鸣、看东西模糊不清，伴有眼睛的干、涨、涩及颈部不适等症状，严重的患者会出现恶心、呕吐、出汗，并有血压的改变。也有人将其称为颈性眩晕。

　　“颈性眩晕的发作常和体位变化有关，通常会在低头、仰头、转头，或起卧床时发作，会出现天晕地转的感觉。”李中实说，在临床上，颈性眩晕的患者一般先到急诊，如果出现恶心、呕吐等，急诊医生一般会建议患者先做个脑部的CT，看看是否有脑出血或脑梗塞，如果没有基本上就输液为主。

　　神经根型颈椎病

　　“由颈神经根受到增生的骨赘或者突出的椎间盘压迫致病，出现沿着神经根分布的感觉及运动功能障碍，这是颈椎病的特殊类型。”李中实说，神经根型颈椎病较主要的症状是沿着神经根分布的向手指尖的放射样疼痛，不宜缓解，且常在晚上加重，甚至影响睡眠。临床上，保守治疗一般有颈椎牵引、消炎去水肿及颈托制动等方法，对压迫严重、疼痛剧烈保守治疗无效者，可以采取手术治疗。

　　椎动脉型颈椎病

　　李中实介绍，椎动脉型颈椎病是由椎动脉受刺激，梗阻、狭窄引起的症状，体征、症状与交感型颈椎病相似，但影像学检查有明显的椎动脉狭窄的改变。

　　第五类是复合型颈椎病，也就是说包含两种以上症状的颈椎病。

　　腰椎病：

　　腰椎间盘突出较普遍

　　李中实说，和颈椎病一样，腰椎病较根本的原因也是因为腰椎的退行性改变造成的，国外曾有过研究，人的腰椎间盘从18岁开始就退变。但并不是每个人都会犯病，合理使用腰椎，可以减少腰椎疾病的发生。临床较常见腰椎疾病主要有包括腰肌劳损、腰椎间盘突出症和腰椎管狭窄三大类。

　　腰肌劳损

　　李中实说，腰肌劳损是指以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病，是一种为常见的腰部疾病。一般来说，腰背筋膜等有炎症，腰肌劳损就容易反复。

　　腰椎间盘突出

　　李中实说，腰椎间盘突出症的发病人群以青壮年居多，不过近些年来有年轻化的趋势。一般来说，得了腰椎间盘突出的患者，会出现沿着神经根分布由臀部向足背或足底的放射性疼痛和麻木感。临床上，根据轻重程度不同，腰椎间盘突出分为椎间盘膨出、突出、脱出、游离四个病理分型。

　　“膨出和突出型，通过保守治疗，主要是腰椎牵引、卧床静养等，再辅以神经营养性的药物，一般均能恢复;一旦到了脱出和游离阶段，保守治疗就治不好了。”

　　腰椎管狭窄

　　李中实介绍，腰椎管狭窄的患者，较典型的临床表现是间歇性跛行，即一走路病人的一侧或两侧下肢会出现酸胀、疼痛、跛行，以致不得不停下来休息;蹲/坐一会儿或站下来休息几分钟之后症状随即消失，又可以继续行走，走百十米或更短距离后又会反复出现上述情况。在不走路或卧床休息的时候没有任何不适。

　　增加肌肉力量

　　减少颈腰椎不稳定性

　　李中实说，预防颈、腰椎疾病，除了先天性椎管狭窄、外伤等不可控因素外，养成良好的生活习惯，适时地进行颈部及腰背部肌肉训练，增加颈部和腰部的肌肉力量，减少颈腰椎的不稳定为重要。

　　颈部肌肉训练操

　　方法一：被训练人端坐90度，头颈部前倾15度，在这个状态下，前额有个对抗力，被训练人在保持上半身整体体位不变的情况下用前额抗衡来自前额的对抗力。

　　方法二：端坐90度，头颈部前倾15度，用双手交叉抵于脑后偏上，双手向前方抱团用力，头颈向后做“抵抗”动作。

　　腰背部肌肉训练操

　　方法一：俗称“小燕飞”。采取俯卧位，以腹部为支点，双臂夹紧尽力向后展，双腿并拢，绷直下肢绷紧脚尖尽量向上翘起，头颈部与躯干保持同一轴线。

　　方法二：去枕平卧，屈曲双膝分开双脚，用肩背部及双足支撑，向上挺起胸腹部。

　　上述训练一般持续5秒为一次，放松2秒后坐下一次，做到颈/腰部肌肉有点酸了即可，记住所完成的数量;次日增加一个，循序渐进。

　　本月是中国“脑健康月”，又临近“世界老年痴呆日”，为更好地普及脑健康知识，由市医学会神经内科分会、《家庭用药》杂志等联合举行的脑健康月公益宣教活动今天正式启动。与会医师指出，年轻白领长时间过度“透支”用脑、老年痴呆症发病年龄提前10岁等一系列脑健康问题，正成为威胁健康的严重“杀手”。

　　用脑过度可能脑死亡

　　“花季少年连续上网猝死”、“白领通宵熬夜加班猝死”，类似这样的消息时常爆出。虽然，猝死原因有很多说法，但过度“透支”脑功能会导致脑死亡，却是不争的事实。

　　“过度用脑综合征”主要表现为脑疲劳，如头昏头痛、眼花、理解力或记忆力下降、听力下降、耳壳发热、嗜睡或瞌睡;注意力难集中、思维欠敏捷、反应迟钝，睡眠不正常，白天精神不振，夜晚卧床后却兴奋起来，难以入眠，晨起又特别疲困，提不起精神、脑供血不足等。此外，“用脑过度”还可能引起胸闷气促、胃口差，甚至恶心呕吐、全身乏力、颈部酸痛等生理机能失衡，若不及时解决这些失衡，还可能造成一系列心理障碍或精神障碍性疾病。

　　颈椎病也会致“痴呆”

　　一名65岁的老人较近出门总是忘记带钥匙，买了菜忘记提走……到医院检查，记忆门诊查出有记忆障碍，做了头部磁共振、脑电图，医生告知可能是老年性痴呆的早期表现。直至有一天，老人的左上肢麻木且前臂疼痛，又做了颈椎磁共振检查，发现有颈椎间盘脱出、骨质增生、轻度椎管狭窄。采取综合治疗后，发现以前的症状消失了。

　　其实，颈椎病可能引发“痴呆”。据分析，椎动脉依次从各节颈椎的横突孔中向上穿行到达颅内，负责后1/3脑组织的血液供应。一旦颈椎发生骨质增生、错位等病变导致横突孔变细变形，椎动脉受到压迫或刺激，引起血管腔狭窄或血管痉挛，通过的血流量减少，会导致所供应的脑区发生供血不足，尤其是合并有颈动脉狭窄的老年人，脑缺血程度更重，慢性脑缺血引起遗忘等认知功能下降，长此以往，较终出现“痴呆”。

　　用脑一小时不妨休息一会儿

　　据悉，像杭州等大城市，近20年间老年痴呆症患者平均年龄由65岁提前至55岁，“年轻”了10岁。市医学会神经内科学会主任委员、华山医院神经内科常务副主任董强教授分析说，近四成脑卒中患者有认知功能障碍，老年痴呆和脑卒中就像一对“难兄难弟”。他建议肥胖者应适当减轻体重，把血胆固醇水平控制在正常范围，适度体育锻炼，保证足够睡眠。

　　此外，脑功能很强大，也很脆弱。大脑本身呈现连续工作状态，即使睡眠中也非完全休眠。为此，提倡科学用脑，避免用脑过度，包括不要工作时间过长，建议工作一小时休息一会，维持正常睡眠，避免熬夜，松弛有度，紧张脑力工作期间或之后安排休闲活动。

　　人类学会直立行走，双手离开地面，脊椎由平的变成直的，由此付出了沉重的健康代价。地球上所有的脊椎动物中，只有人类有椎间盘病，这是因为直立行走后，人类的椎间盘呈上下结构，既相互挤压，又要维持人体平衡，椎间盘磨损的几率是爬行动物的几百倍。

　　脊柱是由一块椎骨一个椎间盘、一块椎骨一个椎间盘这样连接起来的，共有24块椎骨、23个椎间盘。椎间盘病中，颈椎首当其冲。大多数成年人都有颈椎病，只是有的轻微，有的严重。颈椎由7节椎体连接而成，向上是颅骨，向下是胸椎，主要功能是支撑头颅做抬头、低头、左右扭头的动作。颈椎就像一个高利用率的机器零件，活动频繁，容易出现老化。颈椎病有很多种，发病率较高的是颈椎骨质增生和颈椎间盘突出。

　　在人的骨骼中，颈椎是较娇气、较容易出问题的部位，原因有两个方面：一是腰椎、膝关节、髋关节都有衣服包裹，颈椎则缺少这样的保护，到了冬天，脖子露在外面，受寒冷刺激，颈椎周围的韧带、肌肉组织血液循环不畅，就容易受损。颈椎周围的肌肉、韧带组织遇冷收紧，紧张状态持续过长，就会过早、过快地出现劳损，直接影响椎间盘的稳定，而不稳定的椎间盘更容易出问题。由此看，古代的人们，穿高领衣服，还是很科学的。二是人即使站立或坐立不动，头也要扭来转去，所以颈椎比腰椎活动度更大，活动频率更高，而支撑颈椎的结构要比腰椎薄弱，腰椎有腰肌和骨盆支撑着，而颈椎的支撑却很少，很不稳定，所以更容易提前老化。

　　颈椎骨质增生和颈椎间盘突出的症状是相同的，或为颈部酸、困、疼痛，或为上肢酸麻、困、疼痛。不过，40岁以下容易颈部酸、困、疼痛，40岁以上容易上肢酸麻、困、疼痛。

　　天暖和时，血液流通好，末梢循环通畅，颈椎即使有劳损或突出，症状也不明显。夏去秋来，天气渐凉，人体的血液循环减慢，关节僵硬，颈椎周围的韧带组织就会缺血，继而出现痉挛，原本就有问题的颈椎容易出现酸困症状。

　　天一凉，到医院看颈椎的人就多。这几天，河南亚太骨病医院院长王瑞博士接诊的颈椎病患者，十个有九个会问：“治颈椎病吃什么药好?得吃多长时间?”王瑞说，吃药根本不管事儿，得“三分治疗，七分锻炼”。

　　人的颈椎间盘长期受到重力压迫，同时，颈部活动时会产生各个方向的张力，时间长了，颈椎周围的韧带组织就会松弛，对椎间盘的固定作用就会减弱，椎间盘就会突出。人有自我保护机制，当颈椎不稳时，颈椎周围就会长出一些骨头牙儿，来帮助颈椎的稳定，这些骨头牙儿就是骨刺。突出的椎间盘和增生的骨刺，很容易压迫相邻的神经根、椎动脉或神经，于是就有不舒服的感觉。

　　那么，颈椎病的治疗，就应以消除椎间盘的突出和骨刺为目的。试想一下，什么样的口服药物能有这样的作用呢?没有。大夫给颈椎病患者开的口服药物，全是对症治疗，只起到暂时缓解酸、麻、困的作用。

　　治疗颈椎病，不花钱的体育锻炼才是一张好，可以从根本上解决问题。

　　通过颈椎部位的锻炼，可以增强颈椎周围韧带组织的弹性，继而对颈椎起到保护、固定作用，缓解突出程度，阻止颈椎突出向更严重的方向发展。锻炼时，颈椎部产生的摩擦，恰恰能把骨刺逐渐磨掉。

　　颈椎病是慢性病，锻炼也要长期坚持。王瑞介绍了几种效果较好的锻炼方法。请试着坚持3个月，你会发现有奇效。

　　早晨起来，花上两三分钟，用两手轻轻揉捏颈部两侧的肌肉，用大拇指揉按位于脖子后面凹陷处的左右风池穴，用拇指对颈背部痛点按揉。然后，可以做些头颈部的活动，比如伸头、仰头、左右转动脖颈等，转动时不应过猛过快。做完后，你会感觉到神清气爽，双肩轻松无比。

　　上了班，即使投入到紧张的工作中，也不要忘了锻炼。不要说没时间，再忙的工作，也有空闲的时候。下面的锻炼方法，不需要场地，不需要借助体育器材，在办公室，甚至自己的座位上就能做到：双手十指交叉放在颈部，头用力向后，手用力阻挡，对抗用力。头虽没动，但通过两个方向力的较量，颈部肌肉得到收缩，血液得到循环，也就达到了锻炼的目的。同样，我们可以在头部保持水平时，用手抵住头的左侧，头向左偏，手与头相抵抗，右侧同理。也可以左右旋转一下颈部，用手揉按一下颈部肌肉，这种锻炼可以让颈部紧张的肌肉得到放松，对颈部有很好的保护作用。

　　预防和治疗颈椎病，还可以做“米”字操。

　　“米”字操是以头为笔，按以下顺序反复书写“米”字的颈部运动操：先写一横，头尽量由左到右画一横，头回到正位;再写一竖，头颈尽量向前上方拉伸，自上而下画一竖线，头回到正位;头颈尽量向左上方拉伸成45度角，头回到正位，同样方法书写米字右上点，头回正位，头颈尽量向右上方拉伸，向左下方画一撇，头颈回到正位;头尽量向左前上方拉伸，向右下方画一捺，恢复头颈正位。

　　13岁的女孩小敏(化名)刚刚上初一，几天前她在学校突然晕倒在地，学校老师连忙把她送到安医大二附院。检查结果显示，小敏眩晕原因居然是颈椎病发作。 13岁的孩子怎么会患上颈椎病?原来小敏喜欢上网，经常熬夜到凌晨两三点才睡觉。

　　接诊的安医大二附院急诊内科医生戚金威说，经询问得知，患者平时较大的爱好就是上网聊天、看偶像剧。小敏称自己几乎每天都熬夜上网到凌晨两三点才睡觉。

　　当医生告诉小敏晕倒是因为颈椎病时，小姑娘有些不相信,“那不是大人才会得的病吗? ”而小敏的家人看到诊断结果后，则非常懊悔。原来小敏的父母工作较忙，经常出差不在家。他们觉得小敏平时比较乖巧，很少出去疯玩，上网也不是沉溺游戏，所以没有太在意。

　　记者从安医大二附院急诊科获悉，进入9月以来，该院急诊接收的病人中有一半都是颈椎疾病发作。颈椎病发病年轻化是较近患者就诊的一大特点，过去多发于40岁以上患者，现在二三十岁的患者多得很，像小敏这种十几岁就有颈椎病的，也不是个例。戚金威医生分析说，长期上网、打牌，造成许多人颈椎“积劳成疾”。

　　戚医生建议：办公室工作应1个小时左右起身活动一下颈部及周身关节，不宜长时间上网、打牌或伏案阅读过久等;睡觉时要尽量少使用高枕头，枕垫宜置于颈部下方而不要只托高头颅。