颈椎间盘突出要怎样去预防

    颈椎间盘突出要怎样去预防？杭州江城医院骨科医师介绍：颈椎间盘突出是一中常见的骨科疾病，随着社会的发展，其发病率也在逐渐增加，怎样预防颈椎间盘突出，已经成为人们共同探讨的问题。

　　对于颈椎间盘突出的预防，杭州骨科医院医师表示需要做好以下几点：

　　1、加强运动。在运动时要掌握循序渐进的原则，运动量应由少到多，幅度由小到大，时间由短到长，以练习时不加剧疼痛，反应轻微能忍受为标准。

　　2、姿势正确：长时间的工作、学习的姿势不正确是导致颈椎间盘突出的主要诱因，所以我们可以从该方面入手，预防颈椎间盘突出的发生。良好的姿势在减少劳累的同时能地避免损伤。低头时间过长，易使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损。我们应养成好的工作习惯，当伏案工作时，保持颈部正直，微微地前倾。当工作时间超过1小时，应该休息几分钟， 同时做些颈部运动或按摩，有利于颈椎间盘突出的预防。

　　3、避免损伤：在日常生活中的颈部损伤也会诱发本病。例如当您乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生损伤。所以要注意保护好自己，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前。在运动比赛时更要避免颈椎损伤。

　　4、注意保暖，避免颈椎受凉。根据四季气候变化，加减衣服，注意避风寒，防外感。夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉，尽量休息时不要开空调或空调温度不能太低。

　　5、定期进行健康检查，尤其是青少年应注意检查有无先天性或特发性畸形，如特发性脊柱侧弯或椎弓崩裂。如有此类情况在以后易发生腰椎退变而过早出现腰背痛。对于已从事剧烈腰部活动的人，应注意有无发生椎弓根骨折等，如有这种结构上的缺陷，应该加强背部保护，防止反复损伤。

　　通过杭州好的骨科医院医师的介绍，相信大家现在知道了怎样预防颈椎间盘突出。大家只要做好以上几点，不仅可以预防颈椎间盘突出，还能对颈椎间盘突出的治疗，也会起到帮助作用。如果您有其他任何疑问，可点击在线咨询与杭州江城专业骨科医师进行交流。