颈椎病生活中怎么预防

 

　　预防颈椎病现在都是很潮流的东西了的，很多的患者都在一步步的学习怎么去预防颈椎病了，随着社会的逐渐的老年化，颈椎病的患者也在逐渐的增多，随着颈椎病的发病率逐渐的增高，很多的患者希望可以预防颈椎病，降低颈椎病的发病率，那么怎么去预防颈椎病呢？

 

　　1、保持正确坐姿

 

　　预防颈椎病很是关键，对于患者来说较重要的还是患者的坐姿，应保持自然的端坐位，颈肩部放松，这样才能保持较舒适自然的姿势，患者的臀部和背部需要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。患者也可以将自己的桌椅高度调到与自己身高比例合适的状态，可以平视电脑屏幕，双肩放松。

 

　　2、正确的睡眠

 

　　患者睡觉的时候是很容易患上颈椎病的，患者的枕头首先应该选择透气性好、中央应略凹进，不可以过高、过硬或过低，还需要能够随时的调节枕头高低，以生理位为佳，一般高度以8cm～15cm为宜。很多习惯侧卧位的患者，应使枕头与肩同高。颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。很多的朋友喜欢在睡觉的时候看书，这是不好的，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。