仰头的时候颈椎疼怎么办
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-01-30 来源:杭州风湿病医院
有些朋友长期伏案工作,仰头的时候总是感觉颈椎疼痛,有时候还会有天旋地转的眩晕感,遇到这种情况,多半是换上了颈椎病,得了颈椎病,不仅会让患者产生疼痛感,还会让人心神不宁,坐立不安,眩晕难受。那么仰头的时候颈椎疼怎么办呢?请看介绍:
驱痛法:
1、电脑和眼睛要保持适当距离,看屏幕时不要仰视,较好平视,稍微俯视也可。
2、桌子的水平位置较合适的高度应该是,到胸骨中下方三分之一处,大概到平时穿衣服的第二或第三颗纽扣处。
3、工作一小时后起身走走,看看其他地方。椅子放低些,防止头低得太厉害。长时间打电话时,不要用脖子夹着电话。
调整工作时间:
对正常人来说,每低头工作20分钟,需抬头仰视2~3分钟;伏案工作30~40分钟,要起来走一走,做些左顾右盼的动作;而工作1~2小时左右,可向左右转动头颈部数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的较大运动范围为准。
找个好枕头:
一个人每天至少有1/3时间是用来睡眠的,故睡觉时,枕头应摆放在颈部正中,头部稍悬空,利用头颅的重量发挥对颈椎的牵引治疗作用。同时,枕头不宜过高或过低,枕头长度一般为40~60厘米,高度以8~12厘米为宜。枕芯选用质地柔软、透气性好、富有弹性、不易吸湿的材料,也可在枕芯内放一定的中药或磁片,对预防、治疗颈椎病也有帮助。另外,不要用硬枕,或用书籍、纸张、硬竹等做成的枕头,会使颈椎受力不均匀,产生局部不适,日久必导致颈部劳损。
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