颈椎病怎样预防

颈椎病这种骨科疾病可以说多年来困扰了无数的患者朋友，由于这是一种慢性骨科疾病，所以患者朋友们在患病后要想立刻是很困难的，所以这也就告诫没患病的朋友们在生活中一定要多做一些预防工作，以下就是我们要为大家介绍的关于颈椎病应该怎样预防问题。

长期一个姿势工作或学习会使颈椎生理曲度改变的，从而引起很多病症的，适当增加工间休息长期从事案头工作的人,应增加工间休息和活动时间,以增强全身的血液循环, 消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎的劳损.

选择合适的枕头

合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义.一般仰卧者枕高一拳,侧卧者枕高一拳半,约10厘米左右.枕芯以木棉,荞麦皮为好,装填量要适当,以保持一定的硬度和弹性.弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤.

习惯仰卧者较好在颈下垫一小枕头,以保持颈椎的生理弯曲.习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中,以减轻颈部的负担.

防止外伤与落枕

平时应防止颈部外伤及落枕,以免颈椎韧带损伤,使颈椎的稳定性受到破坏,进而诱发或加重颈椎病.