大学生该怎样预防颈椎病呢？

大学生该怎么样预防颈椎病呢，现在的大学生课业负担较大，长时间的低头学习很容易导致颈椎病的发生，大学生一旦患上颈椎病将严重影响自己的生活和学习，所以，小编认为大学生应该去学习如何去预防颈椎病的发生，那么大学生怎样预防颈椎病呢?一起来看一下吧。

1、避免长时间低头伏案工作、长时间仰头工作或仰视、在床上看书颈部长时间屈曲等。

2、高枕无忧“是错误的，但低枕甚至不用枕同样错误，头部长期过度后仰，颈椎前凸增大，椎体前方的肌肉与韧带因张力过大出现疼痛劳损而导致颈椎病。

3、保持正确的姿势：首先，日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，纠正不良习惯：如保持脊柱的正直，不要偏头看书，操作电脑、学习工作时要正面注视;睡觉时要选择合适的枕头，一般枕头以6cm左右的高度为宜，颈部不能悬空，使头部保持略后仰，习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高;不要长时间躺着看书、看电视;要注意动静结合，低头持续20分钟，需抬头抑视3分钟，低头持续40分钟，需要起来活动，头部要适当前俯后抑，达到调整颈部肌内与韧带舒缩功能、增加颈部肌肉弹力的目的;要避免颈部过伸过屈活动，如望天花板、刷牙、洗脸、饮水等。其次，合理调整桌面与椅子的高度比例，较好能采用适合大学生各自脊椎生理特点的学习工具。

4、时肩部要注意保暖。夏季不要用电风扇和空调直接吹肩颈部，不易长时间呆在空调房里;冬季宜加围巾保护颈肩部;平卧时要避风寒，防止落枕的发生;宿舍也要保持通风和干燥的环境。

以上就是大学生颈椎病的预防方法，希望小编的整理能帮到大家，另外，小编建议大学生应该注意劳逸结合，不要总是在教室里低头学习，应该找一个让自己放松的方式，只有这样才能提高学习效率，并且可以的防止颈椎病的发生。