关于颈椎病的锻炼保健操的介绍

大多数人都觉得得了颈椎病后，为了能很好的保护颈椎就拒绝做任何任何有关颈椎的运动，但其实这是一种错误的理解，相反的我们应该多做一些相关的运动来活动颈椎，这次小编在本文中就将会为大家介绍一套颈椎操，相信只要每天做这种锻炼，每个动作做20次左右，大部分患者的临床症状将会有明显改善。

1、颈项争力 预备姿势：身体直立，两脚开立与肩同宽，双手叉腰，大拇指向后。动作要领：①头缓缓向左旋转至较大限度，②还原成预备姿势，③头向右旋转至较大限度，④同②，⑤抬头望天，至较大限度，⑥同②，⑦低头看地，至较大限度，⑧同②。

2、左右开弓 预备姿势：身体直立，两脚间距与肩同宽，两手虎口相对成圆形，置于面前20厘米处(眼视双手虎口中)。动作要领：①两手左右分开至体侧。同时掌变空拳(拳心向前)，渐渐扩胸，并伴随用鼻深吸气，头向左转，视线通过空拳望远处(肘关节向下);②还原成预备姿势;并伴随用嘴呼气，③、④分别与①、②相同，方向相反。

以上就是小编为大家介绍的一套能够帮助缓解颈椎病情的颈椎操，相信通过我们以上的介绍已经有不少朋友了解到经常做这种操的好处在哪，那么同时也希望能够有更多的朋友了解这种锻炼保健操的做法，这样就会有更多的朋友能够参与其中。