如何预防颈椎病的发作呢

得了颈椎病，并不好受，因为病灶部位会压迫的头疼、颈疼、背疼、手臂也疼，活动受到限制。因此一定要做好预防工作，远离颈椎病所带来的痛苦和不便。如何做好颈椎病的预防工作?请看以下介绍：

一、注意适当休息 避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎病症状。

第二、改变用枕习惯 椎的生理曲度(简称颈曲)并非是一成不变的。随着年龄的增长、颈椎会出现退行性改变、颈椎骨质增生、从而使颈曲发生改变，甚至使颈曲变直或反张弯曲。

第三、积锻炼 特别是颈肩背部肌肉的锻炼，正确的锻炼可以强化肌肉力量，强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性，同时促进血液淋巴的循环，有利颈椎病的恢复。

第四、可使用热敷 对于缓解局部神经肌肉紧张有一定作用。

颈椎病的主要症状表现为头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。可按照以上方法做好预防工作。

上文介绍了如何做好颈椎病的预防工作，如果您不想让颈椎病来到你的身上，一定要好好保护自己的颈部，多多锻炼，注意休息，改变用枕习惯。平时可热敷一下颈部。