颈椎病的预防工作如何做

由于长期保持不正确的姿势，又不加强体育锻炼，很多朋友得上了颈椎病。但有些朋友却很注意预防和锻炼，身体一直都很好，即使年龄很大了也没有得颈椎病。因此平时我们也要做好预防工作，那么颈椎病的预防工作如何做呢?

一、注意适当休息，避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎病症状。

第二、改变用枕习惯。颈椎的生理曲度(简称颈曲)并非是一成不变的。随着年龄的增长、颈椎会出现退行性改变、颈椎骨质增生、从而使颈曲发生改变，甚至使颈曲变直或反张弯曲。

第三、积锻炼。特别是颈肩背部肌肉的锻炼，正确的锻炼可以强化肌肉力量，强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性，同时促进血液淋巴的循环，有利颈椎病的恢复。

第四、可使用热敷 对于缓解局部神经肌肉紧张有一定作用。

要预防颈椎病，平时就要养成良好的生活习惯，不要过于劳累，保持充足的睡眠，并注意采用正确的用枕习惯，加强体育锻炼，工作的时候保持正确的坐姿，如果颈部不适，可以采用热敷的方式来缓解。