康复后如何减少椎间盘突出复发

颈间盘突出的治疗是不困难的，只不过颈椎间盘突出症是很容易复发的，不是因为别的，大部分原因是因为患者在治疗后对颈椎的使用和保养不到位引起。导致病症复发，再次受到颈椎病的困扰，因此在日常的生活中一定要注意颈椎的保养。下面有几点方法希望患者朋友们能加以借鉴：

一、用枕适当

人生的三分之一是在床上度过的，枕头的真正名字应该叫“枕颈”。枕头不合适，常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治;枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，较佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。喜欢仰卧的，枕头的下缘较好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空，枕头的高度为5厘米左右(受压以后的高度);喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。另外要注意的是枕席，枕席以草编为佳，竹席一则太凉，二则太硬，较好不用。

二、颈部保暖

在秋冬季节，较好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。炎热季节，空调温度不能太低。

三、姿势正确

较佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时,应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状良好的姿势能减少劳累，避免损伤。