中年该如何预防这颈椎病

人到了40岁之后身体的技能好像就开始衰退了,各个系统的机能也变差了。中年人得了颈椎病该怎么办?其实你这时候得了已经是没有后悔药吃了。中年人应该在得病之前有个很好的预防措施，“得预防者得天下”。

颈椎病是中年人的常见病，尤以从事伏案工作或有颈部损伤史者为多。颈椎间盘的老化与退行性改变，是引起颈椎病的根本原因。

对中年颈椎病患者来说，选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法，也是一种为重要的巩固的手段。运动锻炼在某种程度上要比药物治疗好。因颈椎部是整个脊椎活动范围较大的部位，但在日常生活中却少有机会活动到较大幅度。通过运动锻炼，可使中年患者的颈部生理功能得以增强，症状得以消除。具体预防措施如下：

(1)防止外伤。头、颈、肩、腰背部的跌仆伤、碰击伤、挤压伤，应治疗，防止形成慢性劳损而引起反复发作。

(2)纠正生活上的不良姿势。颈、肩、腰背部软组织慢性劳损，是颈椎病的病理基础，生活上的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一，所以要注意日常保健。如睡觉时枕头不要过高或过低，以颈部平直为宜，质地应松软;不要躺着看书、看电视;避免长时间低头工作，伏案工作者，较好每2～3小时到户外活动15～20分钟，或做颈保健操，但禁止激烈活动。

(3)预防在工作中造成的慢性劳损。由于工作的需要，有些工作需要特殊姿势或强迫体位，如果平时不重视预防，很容易发生慢性劳损。可经常进行业余的肌力平衡运动，这是较的措施，如游泳、跳绳、跑步、广播操或太拳等。