工作只要稍微注意将利于颈椎病

常常需要在桌子上睡觉的人,其实你们只要稍稍关注下自己的睡姿,对于你的颈椎病都是很有帮助的。下面小编带来只要工作注意，颈椎病是不可怕的。颈椎病病人在工作中要注意颈部的姿势，防止过度疲劳，注意休息。

伏案工作者在工作的大多数时间里都是让颈椎处于低头状态，而低头工作时颈椎间盘内的压力较大，头颈竖直时颈椎间盘内的压力较小，卧床时椎间盘内的 压力较小，因此长期伏案工作者易患颈椎病。为了消除或减轻这一不良后果，较简单、较的办法是定时改变头颈部体位，注意休息，劳逸结合。每工作一段时间，应定时抬起头并向四周各方向适当地轻轻活动颈部，不要老是让颈椎处于弯曲状态。伏案工作不宜一次持续很长时间，不妨每隔半小时左右略事休息，抬头让双眼远视，同时头颈略向后仰1—2分钟，或将头枕靠在椅背上。这样既可使双眼的疲劳消除;又可使颈椎前屈的姿势得以解放片刻，使椎间隙内的高压状态得到缓解;还可以缓解颈部肌肉的紧张疲劳，有助于局部血液循环的改善。

休息时也可以自我用双手牵伸脖子，轻轻按摩颈部肌肉，这样可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。平时还可以轻轻转动颈部，但中老年人过度活动或让人用大力作颈部推拿、转颈是不宜的，有时反而会加重损害，加重症状。