颈椎间盘突出症的锻炼步骤
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-01-30 来源:杭州风湿病医院
假如目前的你或者你身边的人换了颈椎间盘突出症,该采取什么样的锻炼手段呢?不用紧张,下面小编就介绍几种颈椎间盘突出症的锻炼技术。
颈椎间盘突出症的锻炼技术。颈椎间盘突出现在是我们比较常见的疾病,生活压力大,我们总是忙于工作,疏忽了自己的颈椎保养,以致出现了颈椎间盘突出的疾病,下面就给您介绍一些颈椎间盘突出症的锻炼技术。
颈椎间盘突出症的锻炼技术。锻炼技术有很多,希望您能根据自身情况选择。
一种,患者将两腿分立,并且与肩宽,双手叉腰,头颈放松,缓慢做大幅度环转运动,依顺时针和逆时针方向交替进行,各七次左右,长期坚持。
第二种患者将两腿分立与肩宽,双手叉腰,头顶部向上伸,如顶球,每次持续五秒,反复重复十五次。
第三种与以上两种方式一样,患者将两腿分立与肩宽,双手叉腰,头颈前伸并转向右下方,双目向前下视。左右反复交替,重复七次左右。
第四种患者将两腿并立,两臂自然下垂,右肘屈曲,掌心向上,伸直肘,掌向上托起;左肘微曲,左手用力下按,头同时后仰,向上看天,左右交替,重复八次。
第五种两腿分开与肩同宽,两臂自然下垂,两腿微曲,左手上举,手掌置头后,右手背置腰背后,上体前倾四十五度,左右旋转,头随旋转向后上方做望月状,重复六次。
通过前文的几种方法说明,颈椎间盘突出症的锻炼技术其实还有很多,在这也不一一列举,患者可以去医院接受正规的治疗,有一套符合自己的锻炼方法,这才是较重要的。祝您身体健康!
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