产后腰椎间盘突出的积预防

医师讲述，在怀孕时，尤其是怀孕后期，腹内胎儿不断增大，造成准妈妈的腰椎过度前凸，经常保持这种姿势，从而增加了腰部负担，留下了隐患。因此，在产后要做好腰椎间盘突出的积预防。

1.避免睡软床 长期睡在软床上，人的腰椎间盘承受的压力会增大。久而久之，就容易引发腰椎间盘突出症，因此要改用硬床。

2.保持合适的体重 过于肥胖的腹部，增加了腰部负荷。当然，身体也不能过于瘦弱。所以，体重适度较好。

3.加强锻炼 增强腰部肌肉。长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，可以达到一定效果。

4.避免持重 新妈妈刚经历生产，自己不要抬重物，动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。

以上文章讲述了关于产后腰椎间盘突出的积预防的内容，年轻的母亲请注意，不仅缓解期腰部保暖要做好，而且平常要特别注重腰部的保暖、防寒、防潮。反复搓腰也有利于减缓疼痛。