颈椎病会禁锢我们的自由

颈椎病是一种退行性疾病，它是由于颈椎发生病变而导致的一种疾病，特别是长期低头伏案工作、伸脖子面对电脑的人群，更容易发生，所以在日常生活中药预防颈椎病，别让颈椎病禁锢我们的自由。

预防颈椎病主要是减缓颈椎间盘退变的进程，可以从以下几方面着手。首先改善睡眠状态，每个人每天都有1/3时间躺在床上休息，为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线，应注意使用合适的枕头。因为枕头是维持头颈正常位置的重要工具。枕头质地要柔软，不宜过高过低，形状以中间低，两端高的元宝形为佳，这种形状优点是对颈部可起到相对的制动作用。

颈椎病的预防还要注意铺应选择保持脊柱平衡的床铺，以木板为底的席梦思床为佳。其次纠正不良体位，不良体位会导致椎间盘内压增高引起一系列症状。长时间低头看物，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至导致近视。

因此，当伏案工作过久后，应抬头远视半分钟左右，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。较后要注意开展工间操活动。对于长期伏案工作者来说，不仅能使四肢和内脏获益，对调节颈椎和整个脊椎内平衡也很有利。

颈椎病的预防其实很简单，只要关注生活中的点点滴滴，重视我们颈部健康，合理工作，保持积的心态，颈椎病自然会远离我们，让我们享受完完全全的自由。