春季颈椎病患者日常自我锻炼
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-01-30 来源:杭州风湿病医院
颈椎病治疗方法很多,包括锻炼操、药枕、牵引、推拿、理疗、贴膏药、服药及手术等。此外,还可配合食疗。食疗变药疗“苦口”为“可口”,具有“药简易,性较平和,味不恶劣,易办易服”的特点,可起到“食借药威,药助食性”的效果。在春季气温温差大,应特别注意颈部保养,颈部受寒,会加剧颈椎的退行性改变。
颈椎病患者的自我锻炼
1.调整枕头与睡眠体位。首先是枕头的选择。若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者,枕头可稍低。如果病因是椎管后方韧带肥厚内陷,对脊髓后方形成压迫者,可将枕头垫高,枕头的形状较好是元宝形。其次是睡眠体位。可取侧卧位,或仰卧位,不宜俯卧,要使胸腰部保持自然曲度、双髋及双膝呈弯曲状态。
2.纠正与改变工作中的不良体位。A.不断改变头部及颈部体位,避免长时间保持一种姿势。B.工作时间较长时,要定期远望。C.调整桌面高度与倾斜度,使之与身体相适应。
3.自我牵引。双手十指交叉合拢,举过头顶放于枕颈部,将头后仰,双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5~10秒,连续3~4次,即可起到缓解椎间隙压力的作用。
4.服用适当的药物,如复方软骨素、维生素E等。
5.佩戴简易颈围,可限制颈部过度活动,同时起到颈部支撑作用。颈围的制作:用硬纸壳剪成高领状使之高度与颈部相适应,外包绒布。
6.进行适当的体育锻炼。
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