指导颈椎病患者的日常生活

当今社会，由于生活节奏的加快，而且对自己身体的不重视，越来越多的朋友患上了颈椎病，大家认为如何指导颈椎病患者的日常生活?下面听小编分析分析，希望对大家有用处。

颈椎病患者的日常生活中，要避免一些可能诱发颈椎病发生的因素，颈椎病患者应注意以下几点：正确的睡姿、睡觉要有合适的枕头、纠正不良姿势和习惯、坐姿不宜时间太长，超过半小时到1小时要做一些活动、正确的功能锻炼、增强体质、调解饮食。

1、正确的睡姿。

一般以仰卧、侧卧为宜。俯卧位时头颈部处于向一侧度扭转的体位，颈部呈紧张状态，易引起颈部肌肉、韧带关节等的劳损和退行性改变，一般不宜采用。

2、合适的枕头。

枕头的形状和质地对头颈部的健康关系很大。枕头应是柔软的圆枕，大小超过自己的肩宽10~20厘米，高度以压缩后略高于自己的拳高，约10~15厘米。枕头的位置要放在脖子后方，用以衬托颈曲，不要放在后枕部，以免抬高头部使颈部肌肉疲劳，颈曲变直或反张。

3、纠正不良姿势和习惯。

防止持久的单一姿势，避免肌肉疲劳是一大原则。坐位根据需要和身体上位的重心线所在的位置分两种：后位坐姿和前位坐姿。后位坐姿时，重心线在坐骨结节的后方，此时后背必须有倚靠，这种坐位既不易疲劳，适于休息，但不适合伏案工作。前位坐姿时，身体部位自然放松，身干胸段前倾约15度，头再从躯干前倾15度，腰部轻靠椅背，前臂放于桌上，这种体位既可满足伏案工作的需要，又可减少疲劳。