怎么缓解颈椎僵硬

当今社会，由于生活节奏的加快，而且对自己身体的不重视，越来越多的朋友患上了颈椎疾病，大家认为平时该怎么缓解颈椎僵硬?下面听小编分析分析，希望对大家有用处。

平时总能看到一些人，因为颈部紧张不舒服，就将头部向左向右倒，能听到咔咔的响声之后就会觉得放松很多。但殊不知，这种放松是短暂的。咔咔的响声其实是颈部骨与骨之间的摩擦，时间久了就会造成骨骼关节退化，甚至导致身体局部的麻木。其实，这种僵硬感主要是因为长时间保持一个姿势造成的肩颈部僵硬，多做正反两个方向的肩部环绕动作就可以了。除了肩部环绕动作以缓解暂时的僵硬感外，加强颈部的伸展和力量练习也是很重要的。可以将左手坐到臀部下方，右手扶着头部的左侧轻轻向右侧下压，注意双肩要下沉，充分伸展颈部左侧。也可以仰卧在长凳或是床上，让头部下垂，然后将头部抬高到较高点，再让头部慢慢回到原始点，如果感觉比较困难，可以双手轻轻抚着头的两侧来完成，每次做6到8个就可以了。

相信大家对于这个怎么缓解颈椎僵硬也有个简单的了解，小编希望大家能告诉自己身边的颈椎患者这些方法，让大家走出困境。祝您身体健康!