如何缓解颈椎僵硬

如何缓解颈椎僵硬，其实大家都有自己的看法，但是你是否知道有些方法是不可行的，有些甚至是有害的，所以，适合自己的方法很重要。下面由小编介绍下。

其实，这种僵硬感主要是因为长时间保持一个姿势造成的肩颈部僵硬，多做正反两个方向的肩部环绕动作就可以了。除了肩部环绕动作以缓解暂时的僵硬感外，加强颈部的伸展和力量练习也是很重要的。可以将左手坐到臀部下方，右手扶着头部的左侧轻轻向右侧下压，注意双肩要下沉，充分伸展颈部左侧。也可以仰卧在长凳或是床上，让头部下垂，然后将头部抬高到较高点，再让头部慢慢回到原始点，如果感觉比较困难，可以双手轻轻抚着头的两侧来完成，每次做6到8个就可以了。

通过文章的介绍，相信你对于如何缓解颈椎僵硬也有了一个充分的了解，那么奉劝所有的朋友，在生活中一定要对这个病引起注意。祝您身体健康!