跑步时低头可伤害颈椎吗?
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-01-30 来源:杭州风湿病医院
跑步是一项简单、老少皆宜的运动,但南非某网站较近公布的一项调查显示,近七成跑步者存在误区,导致颈椎受伤。对此,骨科医师给跑步训练者以下建议:
1.不要低头,要抬头,双眼注视前方,不会伤害颈椎。
2.跑上坡路时,减小步伐,会更轻松。
3.双脚落地要轻快,“下脚”过重会增加骨骼负担;脚落地时,膝关节应该略微弯曲。
4.后背应保持挺直放松。
5.髋部和腰部不要左右扭动幅度太大,以免增加受伤几率。
6.胳膊弯曲大约90度,跑步时应“甩开膀子”,让手臂尽量摆开。
7.跑步时,双手自然放松,拳头不要握得太紧,也可伸开双手,掌心向内。
8.保持双肩放松,否则会弯腰驼背,更易疲劳,脖子也易僵直。
- 上一篇:交感型颈椎病的症状有哪些?
- 下一篇:为什么脖子生病胃会遭殃呢?
疾病热点
- · 颈椎病是怎么引起的
- · 腰椎间盘突出的症状表现
- · 如何做好股骨头坏死的日常护理
- · 腰肌劳损症状是什么
- · 风湿病应该怎么预防
推荐文章
颈椎病的预防方法有哪些
颈椎病的预防方法有哪些?颈椎病在我们的日……[详细]
西郊服务区