肩周炎有哪些锻炼的好方法

功能训练对于肩周炎的患者来说，是十分重要的，肩周炎有哪些训练的好办法呢?这是患者朋友们都十分关怀的，下面就来给我们介绍几个小动作，在家里或许野外都可以做。肩周炎有哪些训练的好办法？

1.屈肘甩手--患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

2.手指爬墙--患者面临墙面站立，用患侧手指沿墙慢慢向上爬动，使上肢尽量高举，到大限，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，重复进行，逐步添加高度。

3.体后拉手--患者天然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿态下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

4.展臂站立--患者上肢天然下垂，双臂伸直，手心向下慢慢外展，向上用力抬起，到大限后停10分钟，然后回原处，重复进行。

5.后伸摸棘--患者天然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿态下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐步向上至大限后呆住不动，2分钟后再慢慢向下回原处，重复进行，逐步添加高度。

6.梳头--患者站立或仰卧均可，患侧肘委曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。

7.头枕双手--患者仰卧位，两手十指穿插，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

8.旋肩--患者站立，患肢天然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，起伏由小到大，重复数遍。

肩周炎有哪些训练的好办法就为我们介绍到这。以上动作只需锲而不舍，对肩周炎的防治是大有益处的。