怎么护理肩周炎

长时间在电脑旁作业给办公族带来的可能是颈椎病、肩周炎等职业病。经常有意识地摇头摆尾，进行颈部运动，对防治此类职业病有杰出作用。下面教我们怎样保养肩周炎呢？怎样保养肩周炎：

首要仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达大限，双眼盯住一个方针，保持这种姿势15秒钟摆布。

其次按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中心部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

然后两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，瞻前顾后，摆布各滚动15次。要领是：瞻前顾后时重在转颈部，不是只转双眼。

第四是摇头摆尾。将头部进行前、后、左、右的次序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

后是互相争力。两手十指穿插，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，摆布回头摇晃5次。放松，停顷刻后再重做。 以上即是怎样保养肩周炎，希望能帮到各位骨性关节炎患者兄弟。