肩周炎的预防关键

颈肩痛首要痛点在肩关节周围，故称肩关节周围炎，简称肩周炎，俗称凝肩、漏肩风或冻结肩。起病多因肩关节周围组织，如肌膛、滑囊等受冷冻、外伤、感染所形成的。另外，该病多发于中年人，青年与老年人也有发作。痛苦特点是胳膊一动就痛，不动不痛或稍痛，梳头、穿衣、提物、抬高都有困难。发作严重时可痛苦难忍，彻夜不眠可谓对患者损害很大。下面就为您介绍一下，肩周炎的防止要害。

下面，我就请医师为咱们具体的介绍下，在平常的日子中应该如何防止肩周炎呢?

1.留意防寒保暖

由于自然界的气候变化，冰冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管缩短，肌肉较长时刻的缩短，可发作较多的代谢产品，如乳酸及致痛物质集合，使肌肉组织受刺激而发作痉挛，久则导致肌的纤维样变性，肌肉缩短功用障碍而引发各种表现。因而，在平常日子中留意防寒保暖，特别是防止肩部受凉，关于防止肩周炎十分重要。

2.加强功用训练

对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常打太拳、太剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，运用拉力器、哑铃以及双手摇摆等运动，但要留意运动量，防止形成肩关节及其周围软组织的损害。

3.纠正不良姿态

纠正不良姿态。关于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应留意调整姿态，防止长期的不良姿态形成慢性劳损和堆集性损害。

4.留意有关疾病

留意简单导致继发性肩周炎的有关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损害、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要亲近观察是不是发作肩部痛苦表现，肩关节活动范围是不是减小，并应展开肩关节的自动运动和被迫运动，以坚持肩关节的活动度。

5.对健侧肩活跃防止

对已发作肩周炎的患者，除活跃医治患侧外，还应对健侧进行防止。有研讨标明，有40%的肩周炎患者患病5～7年后，对侧也会发作肩周炎;约12%的患者，会发作双侧肩周炎。所以，对健侧也应采纳有针对性的防止措施。

医师提示，患者在平常日子中能做到以上的几点，就可使医治效果事半功倍。