腰椎病的预防方法有哪些

　　在当今这个社会中腰椎病的发病率是很高的，它在伤害我们健康的同时也给我们的生活带来了很大的影响，那么为了避免疾病入侵我们的身体我们需要做哪些事情才预防这个疾病呢?让我们一起来了解一下吧。

　　1、人们在锻炼身体的同时一定要注意不要做需要大量活动腰部的动作，否则不仅达不到锻炼的效果还会导致腰椎间盘突出。

　　2、当需要拿重的东西的时候，需要注意的问题是应该先完全蹲下拿起重物，然后在慢慢站起来，腰部尽量始终保持直立。

　　3、工作中需要保持3个90度，尤其是在电脑前工作的人们，3个90度分别是腰部与大腿、大腿与小腿、上臂与小臂之间。

　　4、司机较好在腰部放一个靠枕减轻腰部的压力。

　　5、身体长期处在一个紧绷的状态下很容易疲惫，因此需要经常的休息，改变自己疲劳的状态，身体也能减少疼痛的次数。

　　6、好的生活习惯对于人们来说真的很重要，因此要想预防疾病首先要做的就是改变自己的不良习惯。比如说车上不要睡觉、运动时防止扭伤、工作中注意改变头部的位置等很多问题都需注意。

　　7、放假期间在家休息时不要躺在沙发上看电视，较好也不要靠着看，这样容易引起背肌劳损，如果需要可以方一个靠枕在背部。

　　8、腰部和颈部对于人体来说都是很重要的部位，这两个部位会支撑这整个身体，因此这两个部位是一定不能受伤的。