腰椎病的预防办法

腰椎病是指因脊柱及脊柱周围软组织急慢性损害或腰椎间盘退变、腰椎骨质增生等缘由导致，在临床上表现为以腰痛、腰部活动受限和腰腿痛为主要症状的疾病。

医学上所讲的腰椎病，涵盖了腰部软组织劳损、腰部肌筋膜炎、腰椎退行性骨关节病、腰三横突综合征、腰椎间盘突出症、急性腰扭伤、梨状肌综合征、腰椎结核等疾患。

在医治治之余，医师还为广大患者总结出了一下避免腰椎病的知识，供广大患者参考：

腰的维护：

睡床要软硬适中，避免睡床过硬或过软，使腰肌得到充分歇息;避免腰部遭到风寒湿侵袭，避免腰部长期处于一种姿态，肌力不平衡，构成腰的劳损。

正确用腰：

搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改动腰的姿态，多做腰部活动，避免逐步发作劳损，因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，应避免劳损进一步加剧而终导致腰椎退变。

腰部保健运动：

坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状况，加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力气强可增加腰椎的稳定性，对腰的维护才能加强，避免腰椎发作退行性改动。

体育运动适度为宜：

体育运动可能对脊柱构成冲击力、挤压力，度旋转、屈曲等运动都会给腰椎构成损害，导致退变早发或加剧。理解了这些机理，有助于大家挑选和调理体育运动。

后，医师提醒广大患者，腰椎病不能小看，关于我们至关重要，主张患者挑选专业闻名的医院进行医治。