白领女性预防腰椎病是关键

　　不少都市白领在日常装束中都离不开高跟鞋，高跟鞋可以让女性更加的高雅苗条。但是高跟鞋白领族尤其容易患上腰椎间盘突出。在加上长期站着，腰椎间盘突出就会慢慢的找上你，现在我们就看看白领预防腰椎间盘突出的方法!

　　1、其实，人在负重站立时，脚跟和前脚掌是要承受一半重量的，而且拇趾还会承担前脚一半的任务。在走路的时候，拇趾和第二脚趾担负着承重。如果将脚放在一双跟高、头尖、底硬的鞋里面，它不仅会改变脚步承受体重的合理比例，从而使脚趾受到挤压，还不能减轻冲击。

　　2、大家可以选择倒步走，就是两腿交替向后迈步，这样可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，也就会使腰部韧带的弹性和腰椎的稳定性得到了增强，这样就能使腰椎疼痛减轻，甚至也会消失。倒步走应该每天早、晚各1次，每次20-30分钟，一定要循序渐进。

　　3、较好的预防措施就是选择一双舒适的鞋。有很多国家，拿着由治疗脚的医生给开的去买鞋是很平常的事。还有大家还可以进行另一种方法，两腿可以略微的分开，两手要叉在后腰部，以腰为中心开始绕圈转动，动作可以缓慢一点，先往左边转，然后再往右边转。

　　上面的就是为大家介绍的白领预防腰椎间盘突出的方法，白领中很多人的腰椎都是有些疾病的，那么想要预防疾病，就要选择舒适的鞋，这是与非那根疾病的一步!