预防腰椎病的4种方法

　　腰椎间盘突出应该怎样预防呢?虽然人们的生活条件不断的上升，但是还是会有很多人患上一些常见的疾病，那么我们在生活中应该怎样预防腰椎间盘突出呢?现在我们就来看看方法!

　　1、保持良好的生活习惯也能预防腰椎间盘突出：养成良好的起居、生活姿势习惯。如避免高枕睡眠;伏案工作者应按时改变头部体位;谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直;头颈应避免过度疲劳，不负重，坐车不要打瞌睡，劳动、行走时要防止跌闪、挫伤。

　　2、防治过度劳累：颈部、腰部是人体的运动中心，过度劳累，特别是颈、腰部的长期劳累和腰部的超负荷使用一定会造成颈腰椎肌肉，韧带和关节等的损伤而出现颈肩腰腿痛。预防腰椎间盘突出的发生这也是应该要做到的。

　　3、预防腰椎间盘突出饮食多注意：上应常常服用有补肾益髓、强筋壮骨的胡桃、山萸、黑芝麻等食物都有推迟颈椎关节退变的作用。

　　4、加强锻炼：祖国医学认为“正气存内，邪不可干”。平时注意结合自己特点和条件，加强颈肩腰部肌肉的锻炼，做有关医疗体操。并持之以恒，可增加人体的灵活性、反应性和颈、腰部及人体各部位肌肉、韧带的耐久性，达到预防腰椎间盘突出的目的。

　　上面的就是为大家介绍的预防腰椎间盘突出的方法，大家在生活中一定要对自己的身体护理好，尤其是一些常见疾病的原因，大家要对了解，这样方便于对疾病的预防!