如何科学的对腰椎进行保养

　　如何科学的对腰椎进行保养?河南亚太骨病医院医师说，在大多数情况下，腰病的发作相对短暂，休息后疼痛缓解。疼痛常开始于下腰部，向坐骨神经支配区域和臀部放散。向大腿后侧放散的疼痛，症状十分严重，对于腰椎间盘突出的患病如何预防效果较佳呢?

　　1、小心腰部保暖及锻炼

　　避免受寒，消除腰椎病的诱发因素。小心腰肌和腹肌的力量练习能起到保护腰椎的作用，减缓脊柱退变的进程。

　　2、纠正生活中的不良姿态

　　如长时间伏案做事等，防止慢性损伤。小心弯腰姿态直立。日常生活中尽量保持背部挺直，避免长时间弯腰做事，以减轻腰部的负担。

　　3、小心力的运用

　　正确用腰在搬、抬重物时，应将两足分开与肩等宽，屈膝，腹肌用力，再搬动物体。此时大腿和小腿的肌肉同时用力，分散了腰部的力量。如物体太重，不可强行用力。

　　4、做事中小心劳逸结合

　　姿态正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。这是腰椎间盘突出的预防之一。医师还说，我们平时一定要有好的生活习惯，做到劳逸结合，避免疾病的发生。

　　5、在开车时要调整驾驶座椅

　　开车一族应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以100度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。这是腰椎间盘突出的预防的重要方面。