如何保护我们的腰椎

　　生活中很多因素的产生会引起腰椎间盘突出的产生。过度的疲劳、运动不当甚至吸烟都有可能会引起腰椎间盘突出的发生。发生腰椎间盘突出以后会产生很多的症状，这都给患者的生活带来了大的影响。那么我们应该如何预防这种骨科疾病的发生呢?我们来看保护腰椎的方法有哪些。

　　一：腰部保暖：寒冷的刺激容易使肌肉痉挛，诱发或加重疼痛。尤其是夏天炎热时更应注意保暖，因为空调、竹席都可能诱发本病。

　　第二：卧木头床：木头床能给我们的腰部以坚实的支撑，很硬的席梦思床，也能起到类似的作用。木头床上可以垫厚度为5厘米左右的被褥，但不宜垫无弹性的软海绵。平时卧床以仰卧位较佳，但对于疼痛剧烈者，则宜采用较舒适的体位。

　　第三：避免弯腰：向前弯腰会促使椎间盘向后突出，如果加上腰部的扭转，会使纤维环损伤。在日常生活和工作中应尽量保持腰部正直的姿势，如：应避免弯腰扫地、擦地板或在浴缸里洗衣服。

　　第四：腰围保护：在急性期，腰围能减轻腰部负担，缓解疼痛;在缓解期和平时，腰围能防止腰部损伤。腰围必须有一定的宽度，以30厘米左右为宜， 中间用弧形的钢板或塑料板支撑;其透气性要好，帆布的或牛皮的较佳。腰围不宜长期使用，以免影响腰部肌力的恢复。卧床时，不宜用腰围。

　　第五：不宜劳累：休息能促进椎间盘的修复。平卧位时椎间盘内压力较小，如果在中午有条件平躺一会儿，有很大的好处，但应注意保暖;久行、久立或久坐都不好，姿势变换能减少劳累，久坐办公室的人应该定时花几分钟起来走走。

　　临床研究发现，腰椎间盘突出症的初次发作与损伤的关系较大，而复发则与劳累的关系较密切，劳累导致腰部肌力下降，导致对腰椎稳定的保护能力下降，从而引起复发。

　　第六：其他：鞋子宜软底平跟，要习惯于常穿袜子;不宜用冷水洗脚;坐公交车或面包车宜坐在稍靠前的座位，避免震动。

　　保护腰椎的方法有哪些呢?文章中给我们介绍了一些保护腰椎的方法，希望通过上面的介绍可以帮助大家对腰椎间盘突出的预防有更多的了解，在生活中注意这些腰椎间盘突出的预防措施，不要让这种疾病影响我们的生活。