腰椎疾病已不是老年人的“特有"
以前总觉得“腰椎疾病症”是老年人的“特有”,现在越来越多年轻人“中招”———36岁的黄女士,发现腰椎疾病好几年了。这阵子工作比较忙,周末连着加班没有休息。周一早上起来,她就觉得腰和大腿痛得厉害,但她仍咬着牙上了公交车。没想到,背越来越痛,连站都站不住,她只好中途下车,叫了部的士把自己送到医院。接下来医师就来为您详细介绍一下腰椎疾病的原因。
腰椎疾病已不是老年人的“特有"“我们保持前倾坐位时,腰椎间盘承载的压力是站立时的两倍,更是平躺时的8倍之多,此时,后方的纤维环处于牵张状态,长期受力容易发生蜕变,甚至纤维环纤维断裂。久而久之就中了腰椎疾病的招。”刘大雄教授建议上班族每坐一段时间,就应该起来走动或者平躺几分钟,以减轻腰椎间盘压力,让腰椎间盘蜕变得慢一些。
在床上休养能使腰部软组织得到充分的休息,减小椎间盘压力,缓解坐骨神经疼痛。严格的在床上休养就是平卧在硬板床上,只允许在床上翻身,而不允许坐起或站立,进餐及大小便时也不能站起来。一般至少需要在床上休养2周。起床后,还要用腰围固定腰部至少3个月,半年之内不做任何屈腰持物动作。
年轻人预防“腰突”的关键是要纠正不良姿势和习惯,如趴着工作1小时左右要起来走一走,做做简单的运动操,让腰部肌肉放松;平时则要多锻炼腰背肌的力量,可增强对颈椎、腰椎的保护。游泳就是个很好的锻炼办法,可增强腰背部肌肉力量,增加腰椎稳定性。
办公桌椅要选择适合自己身高的,坐下来时膝部要略高于臀部,也可以用腰垫来保持腰部的支持生理曲度。较好不用有滑轮的转椅,因为坐在转椅上趴着工作,腰部要付出一定的力量来维持椅子的稳定,易疲劳。
以上医师已经为您详细介绍了腰椎疾病的原因,希望上述内容对您能有所帮助,医师提醒您:以上信息只作为参考,个人病情还需结合自身实际情况而定。任何疾病都要做到早预防、早发现、早治疗,才是维护健康之根本。
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