腰椎间盘突出患者可通过瑜伽减肥

瑜伽是一种非常好的锻炼项目，常常锻炼瑜伽，不仅可以修身养性，让浮躁的心灵安静下来，更重要的是，通过练习瑜伽，还可以锻炼身体，达到减肥的目标，让身体更加健康。如果身体比较肥胖，同时又得了腰椎间盘突出，通过瑜伽可以减肥也可以达到锻炼身体的目的。

腰椎间盘突出症的瑜伽控制方案，应该包括体式的练习、呼吸的练习、瑜伽休息术等。腰椎间盘突出症的瑜伽控制，必需非常慎重地进行，患者应征求专业医生的意见或者建议，较好在专业的康复理疗师或者有经验的专业瑜伽老师指导下进行练习。

如果身材比较肥胖，会在一定程度上影响人的身体健康，如果肥胖的人又得了腰椎间盘突出，就要进行运动减肥。减肥是个苦差事，但是为了疾病的早日，一定要有信心有决心，并采取恰当的办法，医生建议，可以通过瑜伽来减肥，来锻炼身体，来治疗腰椎间盘突出。通过练习瑜伽可以让身体更加柔韧，让骨骼更加强健。下面几种体位大家可以尝试一下：

在椎间盘突出症急性疼痛阶段，应该采取面朝下的体位俯卧在一张硬板床上。以鳄鱼式(makarasana)进行长时间的休息，减少椎间盘的劳损和神经根的伤，这会使疼痛缓解，促进损伤的愈合复原。

当椎间盘突出症引起的疼痛减少时，首先应该尝试眼镜蛇式的简化体式——狮身人面像式(sphinx asana)。目的是放松后背下部所有的紧张。如果出现疼痛，降低自己的身体到俯卧式(advasana)。

按照印度传统瑜伽的要求，腰椎间盘突出症患者至少六个月的时间内，避免所有向前弯曲的体式，因为这些体式可以促使病症的复发。

在椎间盘突出症的整个恢复期间，应该避免交叉盘腿而坐，这是因为他们会引起下背部区域神经根的紧张增加疼痛。

对于现代的人群，大都习惯于久坐的生活方式，不经常进行后背练习或者伸展，或多或少都有腰肌劳损的障碍。如果我们每天练习几个简单的瑜伽的体式，就可以保持脊柱肌肉、椎间盘和韧带良好的强度和柔韧性，还可以减肥，椎间盘突出的发生率会大大地降低。

练习瑜伽，重在坚持，千万不可一曝十寒，想起来就练，想不起来就直接忘记了。只有长期坚持，持之以恒，才能取得较佳的锻炼效果。腰椎间盘突出患者快快行动起来，通过瑜伽来减肥，让身体更健康吧。