腰间盘突出的发病原因及防治办法

腰椎间盘突出症其实是一种很常见的疾病，那么日常生活中该怎么防治腰间盘突出的发生呢？怎么锻炼才好？

其实，腰间盘突出的基本病因：1.腰椎间盘的退行性改变是基本因素髓核的退变主要表现为含水量的降低，并可因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变；纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。2.损伤长期反复的外力造成轻微损害，加重了退变的程度。3.椎间盘自身解剖因素的弱点椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环，修复能力差。在上述因素作用的基础上，某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素，即可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环，造成髓核突出。

腰椎间盘突出症的锻炼是不需要大量运动的，只需要一些舒缓的运动，这样的效果才是较佳的。

1.拱桥：仰卧位，双侧屈肘、屈髋膝，以头、双肘、双足五点支撑，作挺腹伸腰的动作成“拱桥”状，持续数秒或更长时间，反复多次，这样对腰椎间盘突出症有很好的辅助作用！

2.一开始做拱桥锻炼时可放缓速度，如一分钟可做20-30个，以后逐渐增加至每分钟100次左右即可，若腰椎间盘突出症状有所缓解可长期坚持拱桥锻炼，对腰突治疗有很大帮助。

运动只是辅助治疗，所以无论腰椎间盘突出症的锻炼方法再怎么好也只能是辅助，如果想要治疗腰椎间盘突出症主要还是要通过医院医生的治疗方案，通过用药和治疗仪器的完整治疗过程才能尽快的让您恢复健康。