预防腰椎间盘突出症的姿态
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:1970-01-01 来源:杭州风湿病医院
其实很多人都不知道预防腰椎间盘突出症的姿态,正确的姿态直接影响着你的腰椎健康。那什么才算是正确的腰椎间盘突出症的姿态呢,下面由小编介绍下。
1、站姿:正确的站立姿势是膝关节微屈,自然收腹,挺胸抬头,使身体的重心落在承重的足上。此时人体的重力线正好通过腰椎椎体或椎间盘后部,可地防止髓核再次突出。站立姿势不良,特别是脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突(膨)出的隐伏根源。
2、坐姿:正确的坐姿是上身挺直,收腹,下颌微收,两下肢并拢。较好在双脚下垫一踏脚或脚凳,使膝关节略微高出髋部。不宜坐低于20cm的矮凳,应坐有靠背的椅子,这样可以承担躯体的部分重量,使腰背部相对处于松弛状态,减少腰背劳损的机会。
3、睡姿:人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧三种方式。仰卧时,只要卧具合适,四肢保持自然伸展,脊柱曲度变化不大。
通过文章的介绍,相信你对于预防腰椎间盘突出症的姿态也有了一个充分的了解,那么奉劝所有的朋友,在生活中一定要对这个病引起注意。祝您身体健康!
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