好的生活习惯是摆脱“腰突”关键

腰椎间盘突出是一种可以发生在任何季节、年龄、性别的一种骨科疾病，通常腰椎间盘突出的症状有腰痛，神经麻木，活动障碍等。造成腰椎间盘突出的一个重要原因就是我们日常生活中的不良习惯，比如不正确的坐姿，较高或者较低的枕头等很多方面都可能是该病的诱因。所以医师建议通过改变生活习惯是可以成功躲避“腰突”的：

(一)良好的生活习惯

在患病期间，患者应停止做某些过度活动颈椎的活动，如在电脑前久坐、擦高处的玻璃等生活习惯，希望患者能够注意，以免加重病情。

(二)合理饮食

通常情况下，患者在饮食上没有特殊的禁忌，但也应注意摄取营养价值高、富含维生素的食品，尤其应多食含维生素C的食品，如新鲜的水果，蔬菜等。

(三)枕头与睡眠

平时睡眠中的枕头中央应略凹进，高度为14厘米左右，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。

(四)避免做颈部过伸过屈活动

日常生活中，患者在洗脸、刷牙、饮水、写字时，要避免颈部过伸过屈活动，否则很容易会导致病灶部分恶化。

温馨提示：在日常生活和工作中如不加注意的话，那么患腰椎间盘突出的可能性就会很大，我们每个人都有患腰椎间盘突出的可能性，希望大家还是提早预防的。