学生更需注意腰椎间盘突出

一向被认为是老年病的腰椎间盘突出症现在也缠上了年轻人。笔者从北京某颈腰椎专科医院了解到，越来越多的中青年人加入了这一行列，较近该院接诊到一名16岁的中学生，也患上了严重的椎间盘突出症。

据颈腰椎专科医院龚主任介绍，这名16岁的初三学生，马上面临中考的关键时期，除了自己的日常功课外，还报了许多的课外辅导班，每天都要学习到深夜。前段时间，该学生参加一次篮球运动，突然扭伤，腰部剧痛不已。较近该学生症状加重，感到从腰部以下到右小腿有放射性疼痛，有时有麻木的感觉，来医院就诊后，发现该学生腰椎间盘突出严重，不得不接受治疗。

龚主任指出，青少年腰椎间盘突出的增多主要是由于升学压力大，课业繁重，长时间久坐，不科学运动引起的。长时间坐立，特别是向前趴着伏案工作，腰椎间盘所承受的压力较大，久而久之承受静压，会导致腰肌劳损，腰椎发生病变。特别是现在的学生没有时间参加体育锻炼，腰部肌肉支持力量薄弱，一旦受力不均，就会导致脊柱不稳定，甚至椎间盘纤维环破裂，椎间盘脱垂。像这位学生平时不锻炼，猛然进行篮球锻炼，很容易引起内部损伤，造成腰椎间盘突出。在就诊的患者中，发现青少年往往多是由于不适当的用力，外伤造成大块的软性脱垂，而老年人则往往表现为椎间盘的蜕变，伴有腰椎管狭窄。

龚主任指出，保护腰部肌肉是预防腰椎间盘突出的关键。青少年要立即行动起来，加强体育锻炼，循序渐进地科学运动，千万不要在腰肌保护条件差的情况下进行剧烈运动。做功课时较好在椅子上放一个靠垫，这样可以减轻腰背部肌肉的紧张程度。每坐一小时就站起来活动一下，避免腰椎下沉。锻炼上可选择做“小燕飞”、“鼓肚子”，即腹部着地，四肢和头都要尽量抬高”。“鼓肚子”即平躺，双腿弯曲，头顶地面，腰腹尽量抬高。除此之外，跑步、游泳、打球也是锻炼腰椎的好方法。医生提醒说，有过外伤要尽量避免弯腰搬重物，突然扭转腰，注意秋冬季腰部保暖，防止受凉。