腰间盘突出的注意事项

　　就算没有出现腰椎间盘突出这个疾病也需要关注一下这些问题，因为病痛随时就有可能爆发，当出现轻微症状时会注意的话就会导致疾病加重，保护自己的身体，医师提醒，运动是一定要做的，但是较好的方法是循序渐进和避免做激烈的运动。下面为大家介绍几点日常生活要注意的几点事项：

　　一、在工作中

　　工作重心以体力劳动为主的人需要注意，长期使用腰部力量，并且重复牵动腰部脊椎神经的话，得腰间盘突出的可能会大大增加，工作时要注意劳逸结合，可以做完体力活的时休息3-5分钟，给腰部一个压力缓解的过程，不然超负荷的搬运东西，不仅会使身体异常疲惫，不仅仅是腰部受损，其他部位的关节也会收到影响

　　二、生活习惯

　　腰间盘突出，那么腰部的护理就显得非常重要了。我们需要在平时注意的是避免使用腰部的力量，如果需要用到，那么也需控制在生理弯曲之内，不然腰部的疼痛感会令人抓狂。护理尽管很重要，给大家一个小建议，把自己的床换成硬板床，枕头的高度不能太高，这样有助于脊部的恢复。还有一点需要提的是：冬天是一定要注意保暖。

　　三、运动

　　上面的内容提到避免使用腰部的力量，但是并不代表不做运动，如果长期不做运动对身体不仅没有好处，腰部的肌肉反而会松懈，所以在腰部情况不是非常严重的情况，我们可以做些小锻炼增强腰部肌肉的锻炼。这样才是所谓的劳逸结合。