轻度腰椎间盘突出如何锻炼

　　任何一种疾病都有它的锻炼方法，那么腰椎间盘突出的患者平时除了接受医生的治疗外，还需要注意哪些问题呢。对于轻度的患者来说，平时一定要注意多休息，容易让自己变的劳累的事情不能做。那么以下就是有关轻度腰椎间盘突出患者的锻炼方法。

　　1、患有该病的患者要注意，平时家里的那些粗重的体力活一定不能做，运动的话也只能做些小运动的活动。患者睡觉的床较好是适度的硬床，工作或是学习中一定要注意改变自己的姿势，工作1个小时以后一定要休息10分钟左右。

　　2、在接受治疗时，一定要注意保护好自己的腰部，腰部一定不能受凉，一定要多穿一些衣服。

　　3、生活中很多情况下都会有劳累的感觉，为了避免劳累导致病情加重，患者必须要有适量的休息时间，不然病情会变的很严重。患者在平时较好减少弯腰，在需要拿重物的情况下，应该先全蹲，然后慢慢的起来，尽量避免弯腰这个动作。

　　4、在吃东西这一方面，任何一种大量含有钙质的食物是我们都需要的，比如说;牛奶、海带等各种食物，多吃一些食物来补充钙质就可以不用通过营养品来补充了，正好我们还能避免服用假的营养品。

　　5、超标的体重也很容易让人们患上该病，而且通常情况下很多女性都会在40岁左右时体重突然增加，因此这类人群应该注意做好减肥工作，控制自己的食量。

　　以后就是我给大家介绍的锻炼腰椎间盘突出的方法。