预防腰椎间盘突出需要警惕这些问题

　　腰椎间盘突出是一种很多人都容易患上的疾病，因此在生活中预防这个疾病就变得非常重要了，如果可以的预防这个疾病，那么就可以避免人们承担这个疾病带来的痛苦，因此以下说到的这些方面人们都应该时刻警惕，只有这样才能预防该病的出现。

　　1、在每天早晨刚醒时不要突然的起身，人们应该在床上先活动以下身体，较重要的是活动好腰部，然后再先将靠近床边的腿落地，然后接着是另外一条腿落地，这样就可以避免突然性的腰椎受损。

　　2、当人们在洗漱的时候，应该将自己的洗漱盆放的高一些，这样人们就不会因为需要腰部过度的下弯而受损了，因此腰椎的压力就会减少很多。

　　3、当女性朋友们在洗衣服的时候，尽量将洗衣服的碰放的高一些，这样人们就可以避免腰部长期的弯曲，而且一次洗衣服的量要少一些，很多的衣服需要分多次去洗，洗完衣服起身后较好先活动以下腰椎，否则如果在长期蹲着的情况下突然起身会导致腰椎扭伤。

　　4、需要经常在厨房忙碌的女性应该把各种有关做饭的家具放在家庭主妇可以轻易接触到的地方，这样人们就不需要过度的弯腰或是前屈了，就能减少很多患病的机会。

　　5、如果有什么东西不小心掉在了地上，那么人们需要将身体全部蹲下，然后在捡起东西，这样可以防止在弯腰的过程中出现腰部受损的情况。

　　如果可以注意这些方面，那么预防该病的效果就会变得很明显。