白领们如何预防腰椎间盘突出

　　现在社会中很多患者都是长时间伏案工作，或者是没有一个正确的坐姿，如此这样很容易出现腰椎疾病的为题。根据不完全统计，目前我国腰椎病患者大多数都是在35岁以下，而且其中很多则是白领工作者。那么在生活中白领工作者应该如何预防疾病呢?下面就看看医师怎么说。

　　白领们如何预防腰椎间盘突出

　　一、定期伸腰：对于长时间伏案工作的人一定要有一个正确的坐姿，这样可以减少对于腰椎的压力，并且也一定要注意定期伸一伸腰，这对于缓解腰部肌肉的疲劳有着很大帮助

　　二、加强腰背肌肉锻炼：在生活中患者一定要多锻炼身体，特别是对于腰背肌肉锻炼更要注重，而且锻炼的同时也需要保护腰椎部位，不能因为强度过大导致腰椎出现损伤。

　　三、正确提重物：很多白领工作者都很少进行体力劳动，而且如果突然弯腰提取重物那么对于腰部肌肉的伤害是非常大的，如果需要搬重物，那么较好是让自己的身体可以向前靠，让负担都在腿部肌肉那里。

　　四、避免突然扭腰：如果是突然的扭腰，那么对于要腰部的伤害非常大，所以在生活中一定要缓慢扭腰，这对于保护腰部非常重要。

　　五、腰部保暖：对于女性来说一定要注意对于腰部做好保暖工作，较好是别穿露脐装，减少腰部受凉的可能性。

　　以上则是在生活中白领如何预防疾病的一些小措施，希望可以帮助到大家，避免疾病给自身带来不必要的伤害、