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预防腰椎间盘突出的几个方法
作者:上海治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2012-03-11 来源:上海风湿病医院
腰椎间盘突出所表现出的疼痛是很多人都无法忍受的,所以,预防腰椎间盘突出的方法就成为很多人十分关心的话题,那么,预防腰椎间盘突出有哪些方法呢?接下来就请医师来为大家介绍下预防腰椎间盘突出的方法。
◆预防腰椎间盘突出之不要长期弯腰
如某些工作需要长期弯腰用力的,如木工刨木、农民锄地等,在这些工作中,腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上!如从井中弯腰提水时,腰部压力可增高5倍!因此,长期弯腰工作的腰背痛发病率高,椎间盘突出症的发病率亦高。长期弯腰对腰椎间盘压力很多,不利腰椎间盘康复。
◆不要剧烈运动,避免外伤
外伤,也是腰椎间盘突出的主要原因之一。有患腰椎间盘突出者,禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂,加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期,神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症,剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激,不利于神经水肿和炎症的消退。所以,腰椎间盘突出的病人,禁止剧烈运动。
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