医师支招帮您预防产后腰椎病

女性是腰痛的高发人群，怀孕是女性腰椎病不可忽视的诱发因素，很多女性在产后都会有腰椎病的迹象，国外有人统计了347例女性腰椎间盘突出症患者，其中179例是孕妇，占了一半。那么新妈妈们产后该如何预防腰椎病呢?请看我院医师给大家介绍产后预防腰椎病的方法。

1、加强锻炼：增强腰部肌肉。长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，可以达到一定效果。

2、避免持重：新妈妈刚经历生产，自己不要抬重物，动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。

3、休息：充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性。不能搬动较重的物体，减少腰部受伤的机会。

4、适当控制体重：大多数产妇产后体重都有明显的增加，过于肥胖的腹部，增加了腰部负荷。当然，身体也不能过于瘦弱。所以，体重适度好。

5、保暖：产后产妇的体质非常虚弱，容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受到风寒侵袭，所以要做好保暖。

上述内容就是产后预防腰椎病的方法，希望对大家有所帮助，腰椎病会严重影响我们的身体健康，不仅是新妈妈们要注意预防，我们大家都要做好腰椎病的预防工作，让我们的腰椎保持健康，如果您还有其他疑问，可以向我院在线客服进行咨询。