腰椎病患者怎样锻炼才是较好的

现在的生活中很多人都是因为一些不当的原因而导致发生腰椎病，发生腰椎病以后会给患者带来很多的痛苦，虽然现在的医学技术比较发达，但是要是想尽快的治疗腰椎病却并不是很容易的，下面就来看一下腰椎病患者应该怎样锻炼才能促进腰椎病的治果。

腰椎病患者怎样锻炼才是较好的：

腰椎是连接人体上身和下身的唯一的骨骼结构，所以腰椎周围的肌肉如腰背肌和腹肌起到了重要的支撑作用。锻炼腰背肌和腹肌使骶棘肌功能增强。可以减轻由于腰椎退变导致的节段性不稳，从而减轻症状。

腰椎病该如何锻炼?俯卧在床上，双上肢伸直放在身体两侧，上身用力抬起约10公分，这时你会感到腰背肌在用力，同样坚持3-5秒钟放下，如此反复10 下，依此方法每天做3次;前弯后伸两侧分开与肩同宽，脚尖向内，漫慢向前弯腰，使手逐渐接触地面，然后再向后伸腰，向后伸到较大限度，反复做10次;

腹肌的锻炼：即做仰卧起坐，同样是每次做10次，每天3次;平卧在床上，双膝弯曲把脚放在床上，而后用力将臀部抬起，离开床面约10公分，这时你会感到腰背肌在用力。坚持约3-5秒钟放下，如此反复10下。

依此方法每天做3次;交叉扭腰：两脚分开与肩同宽，脚尖向内，两臂伸直，一手在体侧，一手举过头，如果左手在上，先向右侧后方摆，然后右手在上，向左侧后方摆。腰部也随之扭动，左右各做100次;站立扭髋两脚分开与肩同宽，双手叉腰，两侧髋关节向左右两侧扭动，同时肩部也随着向后微微倾斜，左右共做100次。

相信通过以上的介绍，大家对于患有腰椎病以后，应该做哪些的锻炼才会促进腰椎病的治果这个问题已经有了答案，合理的保健对于腰椎病患者来说是很必要的。